Cât timp petreci zilnic pe rețelele de socializare? Cam 5-6, conform datelor de la marea companie analitică Nielsen. Cifra, desigur, este medie, cum ar fi, să zicem, temperatura dintr-un spital (sau procentul de grăsime dintr-un club de fitness), dar reflectă pe deplin tendința: stați pe „contacte”, „Facebook”, „Insta” , etc. chiar ne ia mult timp. Care ar putea fi cheltuită pentru o mulțime de alte activități utile, inclusiv îmbunătățirea corpului sau îngrijirea sănătății.
Și dacă nu vă place ideea de a derula prin „feed” exclusiv în timp ce stați în poziția „scândura” (deși acest lucru, fără îndoială, vă va ajuta măcar să vă pregătiți puțin corpul pentru plajă), vă sfătuiesc tu să faci măcar primul pas către un stil de viață sănătos: ia chiar acest „feed” (cel puțin pe Instagram) puțin mai sportiv și util. Astfel încât să te inspire să gătești rețete sănătoase sau să-ți începi dimineața cu exerciții fizice. Împărtășesc paginile pe care le citesc în mod regulat în acest scop:
Acest animal de companie al instructorului de yoga îl ajută să se antreneze
iasomie_yoga- Instagramul unei instructoare de yoga fermecătoare din Singapore, care împărtășește poze amuzante cu practica ei și, din când în când, ține maratoane online: arată o anumită secvență de asane, își cere adepților să repete și să posteze o fotografie cu un anumit hashtag. Unii care „acceptă provocarea” primesc premii, alții primesc onoare, faimă și plăcere. Este atât de plăcut să realizezi că ai ceva în comun cu cineva dintr-o altă parte a lumii, de exemplu, o dragoste pentru yoga și același set de asane.
Mic dejunurile de pe această pagină vă vor inspira la isprăvi culinare
pelochka_a- pagina unui blogger rus de mâncare „specializat” în micul dejun. Pe această pagină, fata publică aproape în fiecare dimineață imagini cu micul dejun cu rețete: variații pe tema fulgii de ovăz, sigure pentru silueta ta, salate incredibile, cereale etc. Toate felurile de mâncare se încadrează în cadrul unei alimentații adecvate și sunt întotdeauna foarte frumoase. decorat. Și au fost împușcați atât de apetisant încât pot provoca salivație intensă chiar și la cei care tocmai au luat micul dejun cu sandvișuri cu cârnați.
Pagina unui blogger de fitness vă va ajuta să vă diversificați antrenamentele
dincolo_zona_de_confort- jurnalul sportiv al unui blogger de fitness din SUA. Fata rulează pagina în două limbi - engleză și rusă, de când s-a născut și pentru o lungă perioadă de timp locuia la Moscova. Bloggerul de fitness postează videoclipuri cu antrenamentele ei, sfaturi despre nutriție și un stil de viață activ. Respect această pagină pentru simplitatea și concizia ei: în videoclipuri scurte, Irina (așa este numele bloggerului) reușește să arate exerciții eficiente, care sunt atât de convenabile pentru a crea un antrenament pentru tine.
Oricât de sănătos este pieptul de pui fiert, mai devreme sau mai târziu organismul tău riscă să renunțe și să se grăbească la tiramisu la cea mai apropiată cafenea.
În plus, oricine și-a torturat vreodată propriul corp cu diete știe că există puțină fericire în astfel de manipulări.
Pentru a se asigura că mâncarea sănătoasă poate fi gustoasă și frumoasă, Sputnik a strâns șase bloggeri de pe Instagram care, cel puțin, contribuie la salivare abundentă și sunt o motivație excelentă.
O mulțime de dulciuri PP yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya se numește un guru al dulciurilor dietetice și este greu să nu fii de acord cu ea, deoarece rețetele bloggerului nu sunt doar perfecte în aspect și gustoase în realitate, ci și extrem de sănătoase.
În plus, Olga spune povești din viața ei, împărtășește trucuri de frumusețe și demonstrează din experiența personală unui milion de abonați că sportul și alimentația adecvată sunt cheia frumuseții și sănătății.
PP, alimentație și stil de viață sănătos pe dianka_food
Acest cont de Instagram este format exclusiv din postări delicioase și sănătoase. Profilul este întreținut de o fată pe nume Diana de aproximativ patru ani. Astăzi, peste 550 de mii de oameni s-au abonat la acesta. Pe lângă rețetele pas cu pas cu fotografii, în postare găsești oricând preparate KBJU la 100 de grame.
PP, rețete și multe altele potrivirea_dulce
În contul Anastasiei puteți afla cum să înlocuiți zahărul, cum să alegeți produse cu o compoziție bună și chiar cum să economisiți bani pentru o alimentație adecvată. În plus, bloggerul revizuiește în mod regulat produse specifice bine-cunoscute pentru beneficii și daune, publică rețete de alimente sănătoase aduse la ideal și comunică activ cu abonații, iar Anastasia are aproape 300 de mii dintre ele.
Despre nutriție, vigoare și frumusețe pe salatshop
Merită să vă abonați la blogul Olga Malysheva doar pentru că contul acestei fete aduce o mare plăcere estetică. Olga este vegetariană, iar rețetele de pe blogul ei, în consecință, sunt și ele exclusiv vegetariene. Cu toate acestea, arată atât de gustoase încât cu siguranță merită să încercați să pregătiți felul de mâncare conform rețetei Salatshop. Aproape 60 de mii de oameni s-au abonat la contul Olga și credeți-mă, acesta este prea puțin pentru un profil atât de frumos și gustos.
Aproape 4 mii de rețete sănătoase pt resepts_prav_pit
Faptul că această colecție de Instagram este cu adevărat utilă este dovedit doar de numărul de abonați - sunt 1,6 milioane dintre ei. Aici veți alege cu siguranță preparate pentru mâine, prânz, gustare și cină: sunt făcute din produse pe care le cunoaștem, fără bibelouri sau costuri numeroase. De asemenea, aproape toate rețetele sunt publicate sub formă de videoclipuri, ceea ce este foarte convenabil.
În general, profilul Resepts_prav_pit demonstrează clar că o alimentație adecvată nu este un chin pentru organism, ci un proces plăcut și gustos.
Sport, nutriție și frumusețe pe bakylina_sport_pp
Este foarte important ca blogul Yulia Bakulina să nu se bazeze pe un interes gol: fata însăși a slăbit 25 de kilograme și acum îi ajută pe alții să obțină rezultate.
Această fată le spune cu îndrăzneală abonaților săi despre viața ei „anterioră”, publică fotografii „înainte” și „după”, care sunt cu adevărat motivatoare puternice și, desigur, împărtășește rețete delicioase și sănătoase.
Primăvara am slăbit ca să putem mânca vara, toamna - ca să ne putem arăta la petrecerea corporativă de Anul Nou. Toți cei care s-au confruntat cu această problemă știu că abordarea trebuie să fie cuprinzătoare - motivație, nutriție, adecvată exercițiu fizic, informații utile.
Cu aceste solicitări m-am uitat pe Instagram și am găsit conturi care le-au răspuns. De fapt, există o mulțime de pagini similare, precum și rețete, secrete și exerciții! Toate sunt la fel. Am încercat să le evidențiez pe cele mai interesante pentru cititori.
Despre exerciții fizice
Mamă frumoasă a doi copii @love_my_body arată exerciții pentru antrenamentele de acasă, spune cum să le faci corect și invită în mod regulat experți care răspund la întrebările abonaților. În postările sale, Natalie atinge subiecte arzătoare pentru toți cei care slăbesc - de unde să-ți iei talia, cum să scapi de celulită, unde să cauți un fund ca o nucă. Există o mulțime de informații utile, dar recomand să o abordați selectiv - de exemplu, atunci când căutați o talie, evitați răsucirea și concentrați-vă pe vid, despre care, de altfel, scrie și Natalie.
Experiență personală utilă
Tânăra mamă Irina @heyho.ruîn septembrie 2017, a născut un băiat minunat, Damir. În timpul sarcinii, m-am îngrășat în jur de 30 de kilograme, care nu „vreau” să dispară singure. Irina a decis că era timpul. În contul ei, împărtășește sfaturi utile de nutriție, postează rețete PP (foarte neașteptate și interesante) și lasă o fotografie a meniului pentru ziua respectivă. Doar ia-l și folosește-l. Nu se poate decât să se bucure de caracterul rezonabil al abordării ei - totul este treptat și lin. La începutul lunii, ea postează un raport despre realizările ei în greutate și rezumă rezultatele. Din aprilie promite că va conecta sarcina de alimentare. De ce să nu iei un exemplu de la ea?
Nimic in plus
Serghei @master.trainer susține că și-a slăbit primele 20 de kg pe aripioare prăjite și bezele. Și toată abordarea lui este aceasta: mănâncă ce vrei, în rațiune și sănătos, fă sport - și va fi un rezultat. Ce anume să mănânci, la ce ar trebui să renunți, de ce nu poți slăbi pentru totdeauna, cum poți să menții în continuare rezultatul, de ce îți crește burta? - aceasta nu este o listă completă de întrebări la care răspunde bloggerul. Și, știți, foarte rezonabil, fără patos inutil și cu umor. Îmi place abordarea lui.
Nutriționist despre nutriție
Elena @elena_goodfood informează: mult, variat și util. Despre îndulcitori, despre ce ar trebui să fie cina, despre detoxifiere, despre vitamine, despre greșelile la slăbit etc. În general, acesta este un profil care merită urmărit dacă te urmărești pe tine însuți. Nu fi leneș și parcurge postările ei vechi - vei învăța o mulțime de lucruri interesante.
Despre totul deodată
De ce mi-a placut pagina @pp_rețete, conține multe rețete de dulciuri PP. Acesta este ceva care de obicei este interzis pentru a forma returnatori. Dar dacă profitați de cunoștințele și experiența utilă a altora, un „Napoleon” gustos și sănătos nu se va dovedi a fi rău pentru tine. Rețete colectate de pe tot Instagramul „să slăbească”.
Abordare rezonabilă
Nu puteam ignora contul despre iubita mea @intueat. Aici abonații primesc răspunsuri la întrebările lor direct de la experți, aici vorbesc despre cum să mănânce și să slăbească, aici vorbesc despre o atitudine sănătoasă față de mâncare și față de ei înșiși. Aici vei găsi răspunsuri la motivul pentru care dietele nu funcționează și de ce este atât de important să mănânci atent. În general, această pagină nu este despre pierderea în greutate, ci despre stilul de viață corect și gândurile care duc la rezultatele dorite. Recomand cu incredere!
Dacă doriți să primiți articolele noastre în mod regulat, alăturați-vă comunităților de pe rețelele sociale
Cât de des auzim de la mamele sau prietenii noștri această frază misterioasă după o sărbătoare sau o vacanță bogată în calorii: „trebuie să-ți aranjezi zilele de post”. În înțelegerea general acceptată, aceasta înseamnă să stai pe chefir, legume, mere sau altceva timp de o zi sau două, să revii la greutatea anterioară și apoi să o ia de la capăt. Se pare că s-a curățat (cel puțin conștiința lui este clară), dar în realitate nu a făcut-o.
Fetele din selecția noastră și-au schimbat viața odată pentru totdeauna spunând „nu” la tot ceea ce este nesănătos, învechit și, în cele din urmă, inutil. Într-adevăr, de ce să-ți forțezi corpul pentru câteva zile, dacă poți să-ți schimbi radical dieta, să începi să te simți mai bine și mai sănătos, să ai un ten strălucitor, o silueta zveltă, să uiți de kilogramele în plus și, în același timp, să nu suferi deloc , delectându-te cu o varietate de preparate delicioase în fiecare zi? Dacă îți dorești o astfel de viață, cele mai bune bloguri despre sănătate și alimentație adecvată vor fi de mare ajutor.
Salatshop
Probabil cel mai de succes blog despre alimentația sănătoasă. Olya Malysheva, inspiratoarea ideologică, a început cu un blog pentru prieteni cu rețete simple din produsele potrivite. Acum are aproape 23.000 de urmăritori pe Facebook, 72.1K urmăritori pe Instagram, programe de detoxifiere de 7 și 3 zile, proiectul 365 detox cu sucuri sănătoase proaspăt stoarse, smoothie-uri și gustări care au cucerit deja inimile multor fete. Pe blogul ei, Olga împărtășește rețete utile pentru feluri de mâncare pentru orice ocazie, sfaturi despre frumusețe și îngrijire de sine, interviuri interesante cu eroine în spirit și pur și simplu motivatoare frumoase, fotografii uimitoare din diferite călătorii și povești despre o anumită țară, practici de yoga, recenzii despre cele mai bune locuri, cărți, produse de îngrijire și multe altele.
Citat de pe blogul Salatshop.ru:
„Trebuie să fii pregătit ca curățarea să necesite ajutorul tău, atenție, schimbări în stilul de viață și gânduri. Nu titlul „raw foodist” sau „vegan” este important, ci conformitatea dietei cu starea și stilul tău de viață.”
„Pentru a trece de la o dietă la alta, orice organism are nevoie de timp. Nu încercați să vă revoluționați dieta într-o singură zi. Schimbările treptate dau întotdeauna rezultate maxime.”
Trăiește!
Un alt proiect la fel de interesant este al Yulia Korneva. Dacă decideți să treceți la partea „verde”, atunci pe blogul Yulia veți găsi multe sfaturi utile despre cum, de ce și de ce ar trebui făcut acest lucru. De exemplu, de ce ar trebui să evitați produsele lactate, ce tipuri de grăsimi există, ce se referă la carbohidrații sănătoși și, în general - care sunt bazele unei alimentații adecvate. Pe parcurs, veți învăța de unde să cumpărați produse „sănătoase”, cosmetice organice, ce este meditația transcendentală, cum să faceți brownies din făină de hrișcă sau hummus de sfeclă roșie și multe alte rețete prietenoase cu silueta.
Pe lângă toate celelalte, Yulia nu este doar un laic pasionat, ci un specialist certificat. Lista ei de instituții include Harvard Medical School, Universitatea din California, Universitatea Vanderbilt, iar acesta nu este sfârșitul listei.
Citat de pe Live-up.co:
Cum să înverzești
Fiica celebrului restaurator Arkady Novikov, Alexandra, a devenit odată serios interesată de alimentația adecvată și de produsele ecologice. Atat de mult incat am urmat un curs la Institutul de Nutritie Integrativa si mi-am deschis blogul intitulat How to green, in care impartasesc cunostintele mele, experienta, calatorii, retete de preparate “verzi”, secrete de frumusete pentru ingrijirea pielii si a parului si altele. foarte lucruri folositoare. Apropo, blogul s-a transformat de mult într-un proiect de afaceri cu drepturi depline și de succes.
De exemplu, veți învăța cum să gustați corect la birou, să gestionați furia și să stați pe cap, să învățați cum să faceți nano-înghețată sau un smoothie din polen de pere și albine, de ce produsele lactate sunt dăunătoare, unde să mâncați sănătos vegetarian mancare la Moscova si nu numai, si in acelasi timp vei gasi retete exclusive de la bucatarii acestor restaurante.
Citat din Howtogreen.ru:
„Scopul modului de ecologizare este de a vă aduce într-un stil de viață ecologic, îmbunătățindu-vă astfel sănătatea și planeta noastră. Aici vei gasi sfaturi utile, rețete și recenzii.”
Mâncați și alergați
Un blog minunat despre alimentație adecvată, sport, yoga și auto-dezvoltare de la o fată dulce și fragilă din Saratov, Victoria Filbert. Scopul principal este să ne inspire să ne schimbăm în bine, să ne încărcăm cu energie și vigoare, frumusețe și un stil de viață sănătos. Pe blogul ei veți găsi interviuri fascinante cu adepți ai mișcării „verzi”, sportivi, bucătari și fete self-made care s-au schimbat în bine, trucuri de viață pe tema alimentației adecvate la locul de muncă, rețete simple și rapide pe care Vika personal testat. De asemenea, veți învăța multe din recenzii pe diverse subiecte: de la conturi inspiratoare de Instagram la cele mai bune haine sport pentru antrenament acasă și în sală.
Citat de pe Eatandjog.ru:
„Mi-a plăcut foarte mult expresia: „Dacă dietele ar funcționa, nu ar fi atât de multe.” Într-adevăr, priviți înapoi la experiența dvs. și înțelegeți că dietele populare nu funcționează. Pierderea rapidă în greutate nu va duce numai la ulterioare apelare rapida greutate, dar va adăuga și probleme de sănătate. Prin urmare singurul alegere inteligentă„Acesta este un meniu personal echilibrat.”
Freshlover
Proiectul Freshlover este o poveste despre cum să te schimbi o dată pentru totdeauna, lăsând obiceiurile proaste și iubind un stil de viață sănătos. Aceasta este povestea Valentinei Gorbunova, care odată și-a spus „destul este de ajuns” și a început să se trateze pe ea însăși, silueta ei și mâncarea în mod conștient. Acum ea poate fi numită în siguranță „antrenor de wellness” care învață și arată din experiență personală cum să trăiască pentru a se simți bine. Acest instrucțiuni pas cu pas: de unde să începi, ce să mănânci, cum să gândești, ce să citești, ce fel de sport să faci, cum și de cine să te inspiri și, de asemenea, o mică secțiune despre cum să-ți hrănești copilul gustos și, cel mai important, sănătos .
Citat de pe Freshlover.ru:
„Secretul succesului este simplu – ia-l și fă-l. Ori mergi înainte, ori degradezi. Nu există a treia opțiune.”
„Cei care vor să fie motivați și convinși să aibă grijă de ei înșiși sunt în locul greșit. Daca nu ai motivație intrinsecă trăind sănătos, construit pe o înțelegere corectă a propriului bine - totul este inutil. Fiecare are drumul lui.”
Ați încercat să căutați bloguri interesante de slăbit pe Instagram? Atunci probabil ați observat că există o mulțime de reclame în conturile de top. Și alte pagini bune sunt complet greu de găsit - pentru a face acest lucru trebuie să căutați întreaga listă de rezultate ale motorului de căutare.
Nici nouă nu ne place să ne uităm la reclame. Prin urmare, într-o zi am alcătuit o listă de pagini de Instagram atât de interesante care te ajută să slăbești cu sfaturi bune, o rețetă utilă sau doar o dispoziție bună. Și astăzi vă oferim această bogăție.
În acest articol vom vorbi despre 10 bloguri dedicate alimentației sănătoase și rețetelor.
În a doua parte, am adunat 15 fete sportive motivante pe Instagram: antrenori, mămici de fitness, povești de slăbit. Citește articolul.
Atenţie! Cititorii și abonații „Superfigurine” ne-au ajutat să alcătuim această colecție.
Care înseamnă toate informațiile sunt verificate prin practică.
Fetelor, vă mulțumesc foarte mult pentru asta!
Să începem?
1. Instagramul nutriționistului Natalia Zubareva @doctor_zubareva
Acest cont va atrage cei care apreciază o abordare profesională. Natalya consideră că trecerea la o alimentație adecvată ar trebui să aibă loc în mod natural, fără violență asupra organismului. Și pe contul său de Instagram spune cum se poate face acest lucru. În același timp, ea împărtășește povești din viața pacienților săi și semnează subiectele articolelor direct pe fotografii - pentru confortul nostru.
Același nutriționist are cont bun Instagram cu rețete pentru o alimentație sănătoasă– @recepty_strojnosti Acum există peste 400 de rețete gustoase, sănătoase și, cel mai important, dovedite.
2. Pagina Sonya Rudenko „Ce să mănânci pentru a pierde în greutate” @sonya.tastydiet
