Koji vi, naši omiljeni čitatelji, sigurno znate savršeno dobro.
Da li vam je poznato - nakon nekoliko sati rada na računaru, iznenada počinje ubiti u desnu sečivu, a desna ruka je hladna i uši?
Vjerovatno imam gladovanje kisika, kažemo i idemo na svjež zrak, trči.
Tokom trčanja otkriva se još jedno iznenađenje: vrat i sise su se činile da komprimiraju nevidljivi prsten. Dok smo sjedili za računarom, sve je bilo u redu, a iznenada ... ramena su teška, kao da ruksak kampanje visi na njima, a daljnje trčimo, jasniji je: "Danas neće raditi sa trčanjem . Danas nešto nije u redu sa mnom. "
Da "nešto nije u redu", konačno ispadne sutradan, kada se sjetva za uobičajeno radno mjesto I dodirnula je rukom na "miš", iznenada otkrivamo da je ne možemo čvrsto zgrabiti mojim dlakom: prsti se ne pokoravaju, a grob se pojavljuje u ramenu.
Opisao sam samo jednu smetnju koju nam je donirala u doba univerzalne kompjuterizacije: Tunel za ručni sindrom. Još uvijek se možete sjetiti premještanja cervikalnih kralježaka, zakrivljenosti kralježnice, tromboze, artritisa ...
Sa pojavom "Dodirnih shinova" u našem životu, naučnici dijagnosticiraju novu bolest koja se zove Affenthand - "Rukom gorilom": poremećaj nervnih završetaka i protoka krvi u napetoj ruci već duže vrijeme ostaju nadstrešnicu.
Pa šta da radim? Odbijate računare? Jedva da je moguće. A onda, možda i računari nisu krivi da ne krive, a ja? ..
Ja kao osoba koja radi na računaru 15 sati dnevno odgovori nedvosmisleno: a ne računar, a onaj koji radi s njim. Ali sve je lako učvršćivno. Ima dovoljno znanja i male prakse, a vaš odnos sa računarom pretvorit će se u više od prijateljskog. Možete baciti pomak u 15 sati, a istovremeno se ne samo ne umorite, već ćete imati snage i inspiraciju za daljnji rad. Vaša vizija će se poboljšati, a o boli u kralježnici ili u vašoj ruci sjetit ćete se kako smiješno case.
Dakle, je li moguće provesti cijeli dan na računaru, a ne samo da se ne umorimo, već i sticaju snagu? .. proširite radni prostor
Možda ste htjeli reći, ne proširite prostor i "organizujte radno mjesto"? - pitao me Aletta, sjećam se toga prošlog ljeta, organizovao sam se na jednom od napuštenih vezova lično područje Sa ogromnim stolom, par klupa, planina smeća i, iako zahrđala, ali pravi portal dizalica.
Ne. Nisam mislio na organizaciju, već ekspanziju; A ne radno mesto, već radni prostor. Sada ne postoji takva osoba koja ne bi bila organizovana; Ali prostore za slobodan protok misli i slobodne lokacije tijela koliko mnogima nedostaju mnogo. A iz ovoga počinju sve tegobe.
Ali prije nego što razgovaramo o pobjedi nad tegovima, mi ćemo definirati uslove. Naime, saznajte šta je "radno mjesto", a što znači koncept "radnog prostora".
- Na radnom mestu je mjesto na kojem se nalazi naš direktni radni alat: računar, šivaća mašina ili samo bilježnica i olovka.
- Radni prostor je specifično okruženje u kojem imamo priliku kreativno i plodno misliti. Šire i prostrane, ovo okruženje, širi i slobodniji mislimo. (Axiom)
Jedan dio. Zamka broj 1: Funkcionalni ugao
U stoljeću prijenosni računari Ništa ne bi trebalo ići na posao kao obala mora, u kafiću, u podrum vaše kuće (tako da niko ne odvlači) ili na diskoteku (da se odvrati i nadahnute). Ali ...
Ali! Važno je razumjeti jednu stvar. Možemo se popeti sa vašim laptopom u Kamorki Pape Carlu i slobodno se osjećamo besplatno, raditi produktivno i lako; I možemo izlaziti s računarom do obale beskrajnog okeana, a nakon tri sata rada, nabavite kopče kralježaka, tromboze i tunela sindrom ruke.
Sve je to zato što u našim glavama nalazi se jedan klišeji, vakcinisan iz djetinjstva, kada smo sjedili u školi za zelenu, padom, stolom, uporno ispravljamo našu lagano savijenu leđa. Cliché se naziva "funkcionalnost". Netko vrlo brižno napisao je čitav niz pravila - kao što bi trebalo biti uređeno najfiktralnije mjesto, gdje se stvara čovjek mentalnog rada. A ovo mjesto zvalo se "Funkcionalni kutak", koji je postao zamka za naše tijelo i svijest ...
Evo tipične šeme takvog ugla, u koji je osoba postavljena, kao inkluzija - u komadu ambera. U ovom divnom dizajnu, sve se uzima u obzir: i uklanjanje glave sa ekrana monitora i položaj ruku, nogu, kukova, vrata i dostupnosti svakog modula - u sličnom sustavu ( Printer, skener i drugi) obično se nalaze na udaljenosti izdužene ruke. Kao krajnje sredstvo, gledajući kroz noge, možete ići na stolicu s kotačima iz pričvršćivanja tableta tableta i voziti se jedan i pol na stranu, na pisač.
Dakle, sve se uzima u obzir moćan uragan, osim jedne činjenice. Indijska joga u cijeloj cijeloj generacijama radi na neverovatno složenom zadatku: održavati vitalnu aktivnost i aktivnost tijela svojim ispunjenjem. A samo izvanredne prakse dostižu ga.
Mi, ne-joga, takva čuda nisu blistala i ne sjaji. Štaviše, u svim godinama, ljudska istorija ljudi bila je kažnjena lišavanjem slobode kretanja. Nepomilnost je bila okrutna mučenja, iz kojeg su ljudi poludeli!
Vjerovatno, zato "funkcionalni kutak", prikazan na slici na vrhu, na bol u gležnjima podsjetio me na drugi "funkcionalni kutak", izumio crkvu u XI vijeku.
Ovo ne manje zamršeni dizajn naziva se "Kutak za mučenje". Obratite pažnju - isti držanje na tom objektu, isti užas u širokim očima, istoj krutosti ruku i nogu. Samo umjesto toga moderni monitor Pažnja uzima stvarni instruktor uživo. Asistenti koji stoje iza sjeni predmeta energično prate ugao savijanja svojih laktova, noge i drugih dijelova tijela. To se radi jer su stolice i dalje nažalost, a ne sasvim savršeni: nasloni za ruke nisu izmišljeni. Ali do kraja šesnaestog stoljeća, inkvizicija će riješiti ovaj nedostatak.
Golo drvo pokrivat će kožnu presvlaku (model s desne strane); Naslon za ruke će se pojaviti, pa čak i naslon za glavu! Pod "petom tačkom" pruža se mekani bazen za pražnjenje želuca i mjehura. "Foot" stolice ne mijenja svoju dužinu, ali stolica se može vrtjeti oko svoje osi! Predsjedavajući ne zna kako se jahati, tako da predmet nije pobjegao iz okruženja inkvizicije, ali općenito je uspjelo mučenje stoljeće XVI veka.
Trenutna toaletna stolica 20. stoljeća (model s lijeve strane) pobjeđuje samo u jednostavnosti i u prisustvu stanja opremljenog kotača - da se obrezuju nogama i premještaju se s jednog modula u drugu, bez kidanja sjedala petih tačaka .
Želim rezervirati unaprijed da uopće nisam protiv kancelarijskih stolica. Ja sam protiv "sviranja prema njihovim pravilima", pridružujući se ovom ili tom ergonomskom obliku umjesto da postoji u ovom obliku na jedinstvenim zakonima vlastitog tijela. S druge strane, moje iskustvo pokazalo je da produktivnost rada ne ovisi o ergonomskoj stolici (stolicama).
Ali nazad u sistem "Funkcionalni kutak", funkcionalnost i kompaktnost čiji je nikakva sumnja. Sve se osmisli tako da tokom radnog dana nikad ne izdvajamo petu tačku sa sjedala. Samo će ovdje morati otići u toalet da biste otišli na svoja dva: u modernom kurcu Toyrot, za razliku od njegove starijeg momka, meka sliva nije na raspolaganju. Eksplicitna mana. Ali općenito, situacija je jasna. Evo kako sistem izgleda u životu.
- Tablica je izrezana u obliku ugla (to je i ugao) i zaglavljen u ugao.
- Tastatura se sakriva, stavljajući samo u vrijeme nužnosti.
- Lagano kretanje Slobodno dosežete diskove (lijevi CD, desni DVD), ako skočite na proljetnu stolicu, možete uhvatiti list papira, briga sa pisača; a za potpunu nepokretnost tijela pruža daljinac daljinski upravljač (Inače, kako uključiti štampač! Ne dižite se na noge!
Odozgo na sve ove veličanstvenosti, Boga i njegove majke, osvjetljavajući funkcionalni kutak sa svojim blistavim očima (zato se vjerovatno ne pruža svjetiljka tablice) i prskali tableta stola sa suzama tuge za čovječanstvo kao a cijela i za osobu zasebno.
DRUGI DIO. Ko je smislio ovaj šarm? ..
Moderan funkcionalni kutak, za razliku od svog dugogodišnjeg momka, nije smislio crkvu, već nauku. Ovaj dizajn nastao je sedamdesetih godina, kada je počelo fascinantno takmičenje za razvoj prostora između SSSR-a i Amerike. Naučnici i dizajneri obje zemlje razvili su ne samo savršene raketne nosače, već i da ne uvijaju ruke, radili su na pojednostavljivanjem života i radu astronauta u zatvorenom, vrlo ograničenom prostoru. Stoga je kosmonautika dužna da budu duboko ukorijenjeni da bi radno mjesto trebalo biti što kompaktnije.
U prostoru je to bilo istina. Ali ne na zemlji, gdje osoba živi u prostranim sobama sa prozorima koji nastaju u cvjetnim vrtovima i živahnim avenijima; U zgradama sa ne samo prostorom za rad, već i druge sobe, kao i lođe, balkone, toaleti, kupatila.
Da, mi smo u svemirskoj letjelici sa određenim uvjetima. Ali je li moguće, raditi na Zemlji, da ostanem iz želje da se ustane iza stola i odlazim na balkon, jebeni sa čistim zrakom, koje je vjetar donio u zauzetosti "na vrhu" na vrhu "vrh" od šest- Trake perspektiva? !! I kupatilo u kojem možete povući i isperiti lice hladne vode ili kuhinju, gdje možete kuhati krigla crne kafe - kako bez njih? !!
Svi su balkoni, prekrasan pogled, hodnici i sobe, ležeći izvan našeg radnog mjesta, upravo se naziva "radni prostor", odnosno okoliš u kojem imamo priliku kreativno i plodno misliti. Budući da će to biti ludilo da traži od moderne dinamične osobe da se slobodno razmisli, koja se odvaže nosom u ugao, u punom tišinu i naponu svih pedeset minuta! (Citat iz pravila sigurnog rada na računaru: "Preporučuje se preispitivanja u radu za računare u trajanju od 10 minuta svakih 50 minuta rada.") Pored toga, ne postoji takav rad koji bi zahtijevao 50-minutnu kontinuirano Vizualni kontakt sa ekranom monitora.
Dio trećeg. Kako ljudi koji rade s maksimalnim naponom organiziraju svoj radni prostor? ..
Najteži i odgovorniji rad koji se odnosi na ekrane monitora je rad zračnog prometa zračnog prometa. Ali čak ni pokretači zrakoplova koji su obavljali zrakoplov na određenom putu nisu zalijepljeni pogledima na radarske ekrane i monitore, kao da su muhe koji su pali na čičak.
Obično, u kontroverznoj situaciji ili kada se umor valja, dispečeri se lako "pokupe", usvajajući unos zraka; Stalno se kreću i šale se puno. Sve je to u punoj koncentraciji!
Ako govorimo naučni jezik, tada se takvo ponašanje naziva "multi-tier pažnja". Pisao sam o ovoj državi u jednom od mojih članaka, evo link do ovog odlomka. Mnogi psiholozi, opisujući ovo stanje, vole da konzumiraju termin "bezveznost". U svakom slučaju, značenje je sljedeće: preuveličamo udio pažnje koji je potreban za obavljanje poslova. Štaviše, prekomjerna koncentracija doprinosi ne fokusiranju, već samo suprotno, pretvaramo naš mozak i naše tijelo u uski čvor.
Pokušajte, biti kontroler zračnog prometa, provalite na radarsku ekranu na istom "stavite" pedeset minuta, a ili eksplodirate iz napetosti ili propadne na radnom mjestu. A ovo je tragedija, gubitak stotina, ako ne i hiljade života.
Zato, vjerovatno dispečeri u.v.d. Nikada ne sjedite u pozi mučenja mučenih na stolici. Ustaje svaki put kada postoji takva prilika, koristite za kretanje sav radni prostor koji su ih dodijelili, koji uključuju rekreacijske sobe (na aerodromu Frankfurt na glavnom za vazduhoplovne specijalitete nalaze se čak i "zimski vrt" sa pjevačkim pticama), ne Spomenuti kuhinju, gdje možete kuhati kafu i užinu, a sobe s mini-simulatorima, omogućujući vam da unesete obrazac za nekoliko minuta i zauzmite mjesto na ekranu.
Jedan od ovih mini simulatora je lagan i kompaktan "Swingstick". To je vrlo elastična šipka od stakloplastike s malim gumenim teretom, utvrđenim na svojim krajevima, a gumenom ručicom u sredini.
Njegova tajna je da, čvrsto držite ručicu, možete postepeno iskopati ovaj štap na takav način da oscilacije koje će stvoriti uključit će vaše tijelo u nevjerojatno jak statički stres. Tri minute takvog napona, zatim - zaustavite, resetirajte akumuliranu energiju, a vi ste ponovo svježi, puni snage i nema traga od umora!
Ovdje pokazujem proces primjene ove stvari na otvorenom nebu, jer često uzimam swingstick s vama na jogu. Ali vjerujte mi, čak i u najubličnjem apartmanu možete koristiti ovaj simulator - naravno, s velikom pažnjom, jer štap vibrira u ruci može se lako pretvoriti u prekrasno oružje, što je prilično sposobno ubiti vašu mačku ili distribuirati vašu mačku DSHN usluga.
Drugo važno područje njegovog korištenja je na putu. Ako zaspite iza kotača automobila, nema ništa efikasnije od tri minute provedene s ljuljačkama u vašoj ruci. Ako imate želju, možemo posvetiti zasebnu vježbe publikacije sa Swingerima.
Ali nazad ljudima koji rade s maksimalnim naponom iza posebnih monitora i radarskih ekrana.
Ako ATC dispečeri šire svoj radni prostor, onda se bavimo jednostavna računala, Sam Bog je naredio da se ne zatvori u bliskoj stolici, sa koljenima, prešanim tablicom tableta, a sa laktovima zalijepljenim za ruke! Dakle ...
1. Ne identificirajte se automobilom! Zapamtite da je računar, tačnije digitalni uređaj opremljen blistavim ekranom, na kojem se nešto događa sve vrijeme, nema ništa više od "čarobnog kristala", dobro poznatim našim precima.
Evo malog instrukcije dizajnera s čarobnim kristalom. Razmislite o ovim riječima, izrečeno mnogo vekova: "Jedina tajna u novcu bogatstva kroz čarobni kristal je naučiti" vršnjački ". Ne izgledajte pažljivo! Ne pokušavajte gledati u kristal bez treptanja očima. Sve što ćete postići, to je naponski prikaz. Samo se opusti. Kad trebate treptati svojim očima, uradite to. Udahnite duboko, puni dah i izdahnite. Ne pokušavajte zamisliti ili zamisliti bilo šta u kristalu. Samo pogledaj u to. "
Prenošenje ovih riječi u odnos osobe i računara, možete reći: Ne dozvolite da se računar ekran sa "magičnim akcijama" odgađa u sebe!
2. Ne vozite se do automobila! Ako trebate razmišljati o nekom vrstom problema, odmah ustanite zbog stola i odlazite u sljedeću sobu, u kuhinji, u logici. Nije važno da ćete tamo učiniti: Možete čak mokriti krpu i oprati podove (usput, čini se vrlo dobro u ovoj državi). A zalijevanje boja ne potiče iz stresa! U svakom slučaju, ako trebate "shvatiti mozak", ne činite to, sjedite "u stolici". Koristite svaku minutu i bilo koju priliku da napustite svoje radno mjesto i odlazite na fascinantan svijet svog radnog prostora!
3. Nemojte koncentrirati strojne module u bliskom prostoru! Radno mjesto se može ostaviti neko vrijeme kako bi došli do bilo kojeg modula: štampač, faks, telefon. Imajte na umu da su prošla vremena "kosmičke groznice". Ne želimo raditi u bliskim kapsulama - treba nam široko polje aktivnosti. Zbog toga ima smisla širiti module strankama, što je više moguće jedan od drugog - što je više, kada instrumenti više nisu potrebni kablovskim vezama!
Na primjer, moj skener je vrlo daleko od radne površine. A pisač je uopće u drugoj sobi. Mape sa papirima koje držim na dnu, podrum. Obično prije rada spuštam se i odaberem potrebne dokumente.
Ne postoji otkriće u takvoj organizaciji rada. U Evropi, a u Rusiji biblioteka nikada nije kombinirana sa radnom kancelarijom. I u tome, pored mogućnosti pretjeranog pokreta, bilo je još jedno značenje: kad odaberete potreban materijalMorate predvidjeti: ono što će danas biti potrebno i šta nije. Stoga, nehotice vizualizirajte cjelokupni predstojeći radni proces, olakšavajući daljnje daljnje izvršenje.
... ali čak i ako se moram ponovo spustiti u podrum, ja se radujem. Sjetite se jedno: ništa ne uništava naše tijelo i mozak kao fiksnu noćnu stranu na jedan, stalni predmet. Dakle, ako ste zaboravili donijeti "odozgo" ili iz druge sobe bilo koji papir, pokrenite nakon toga, prilika da se još jednom odmaknete od monitora!
S vremenom će takva kretanja u radnom prostoru biti u navici i, odvajanje od posla, nećete izgubiti misao i koncentraciju pažnje.
4. Ne spadajte u hipnozu! Ljudi koji rade na računaru vrlo vole gledati proces destilacije / prikazivanja datoteka, preuzeti ih sa interneta, a za druge radnje koje se računalo može izvesti u odsustvu osobe. Čim vidite da je vaš metalni prijatelj oslikan na ekranu "hipnotičke pruge", odlazi. Uzete u ručnu ruku i pojačajte s njim da biste resetirali akumulirani umor. Vaše tijelo i duša će vam reći samo za to zahvaljujući.
5. Koristite usluge drugih mašina! Ako imate USB televiziju za podršku u vašoj kući (ured), nemojte smatrati da su video datoteke primljene od partnera na monitoru računara! Tri minute - preuzmite materijal na USB fleš pogonu; U minut - idite na TV, a potom, povoljno postavite na sofu i piju čaj ili kafu, možete gledati video s više efikasnijeg od stavljanja crvenih očiju u monitor za miris.
Uvijek imate čitač papira. Ako ste poslali da biste upoznali tekst velike zapremine, hrabro ga preuzmete elektronska knjiga I, - naprijed, na istoj kauču ili na balkonu, u pletenoj stolici. Nikada ne pošaljite velike tekstove (samo ako im ne treba uređivanje i označeno) na ekranu monitora! I sa čitateljem, ležeći na sofi - izgleda da nije tako zastrašujuće koliko zvuči. Možda se još uvijek sjećate onih divnih vremena kada ljudi čitaju knjige. Dakle, najčešće su to učinili samo lagajući, pa čak i skriva toplu pokrivaču.
6. Ne dajte automobil svoju vitalnu energiju! Zaboravite savjet ljekara - sjedite s ravnim leđima, pa čak i ispred ekrana koji se nalazi na udaljenosti izdužene ruke. U procesu rada na računaru kreću se što je više moguće; Živjeti, ne bledi i ne umiru ispred monitora; Položite na leđa, ponovo ponesite lice na ekran; Baci mi noge na stol vrlo korisna vježba koja štedi iz tromboze; Smijte se masirajući vrat, ako je napeto ... Ukratko, vodite sebe na računaru, kao život, normalnu osobu!
Za posebno napredne i sportove - ovdje je veza do mog članka u Lifehakra, zvani "". Ime govori za sebe :)
I zapamtite jednu stvar: širi vaš radni prostor, to će se kreativniji, hrabriji i lakše razmišljati. Na kraju, da li to nije glavna svrha bilo kojeg mentalnog rada? !!
Dio peti. Kako organizovati genijalnog radnog prostora
- Pisac i pjesnika Charlotte Bronte, osjećaju da su "prašili" i akumulirali prekomjernu napetost, ušao u kuhinju za čišćenje krompira.
- U bistri poliana, kabinet Lavova Tolstoja često je poslužio rub Yasopolyanske šume - napisao je, ležeći na travi. Nakon što se suoči sa teškim slojem teksta, pisac se popeo i napravio kružnu šetnju, razmišljajući o sljedećem odlomku, a zatim se vratio u njegove vrijednosne papire. Duže vrijeme Njegov kabinet bio je bivša skladišna soba, gdje su se alati ohrabrivali aktivnom radu visili na zidovima: lopata, pletenice, vrtni popis. U prekidima između tekstova pisanja, Tolstoy je volio pokupiti ovaj "ured", samo-besplatni smeće smeća širokom metlom.
- Vladimir Nabokov Čvrsto su se približili filozofiji računarske tehnologije: Radio je u kafiću, na stražnjem sjedištu automobila ili na klupi za park, snimajući pojedinačne dijelove teksta na posebnim karticama. Nakon, u kancelariji ih je izložio određenim redoslijedom.
- "King of Hitneyk", ekscentrični slobodni dimer Jack Keroac napisao je kod kuće, riješivši se nagomilanog stresa uz pomoć joge, kao što je rekao i sam. "Nalazim se na glavu u kupaonici, odmah na papuče, a 9 puta dodirnuo pod prstima, držeći ravnotežu. Uzgred, ozbiljnije je od joge, ovo je atletski trik, a samo me pokušajte nazvati "neuravnoteženim!" :)
- Simon de Bovwar započeo je s radom u 10 sati ujutro sa šalicom čaja u ruci. Osjećam šta se počinje umoriti, pozvala je svoje prijatelje i propisala sastanak u lokalnom supermarketu. Pola sata "Kupovina", i nazad, za posao. "Nemam problema da bih tada uhvatio nit priče", rekla je ona. "Da uhvatim priču, moram samo pročitati ono što sam već napisao."
Dio šeste. Koliko je organiziran radni prostor za mene
Nemam stalno radno mesto. Sve zavisi od doba godine i od onoga što radim.
Članci Pišem na vašem proizvodnom stolu - ovo je obična kuhinjska ploča ispod sivog mramora s metalnim masivnim nogama, zajebanim na pod. Ako ja, izvodim neku vježbu za stolom ili samo stavljam nogu u nogu, slučajno povrijedio tablet, tablica ne skače, a računar će ostati netaknut.
Za ovu tablicu imam tri vrlo važne stvari za posao:
- Pristup internetu koji je potreban prilikom pisanja publikacija.
- Prozor s pogledom na dvorište tako da vidim tri nivoa perspektive: u blizini dvorca, udaljenih domova i oblaka na nebu. Izuzetno je važno! Čovjek koji radi ispred monitora ne smije se odmarati u zid. Nakon bacanja sa ekrana na još tri nivoa, na taj način treniramo mišiće očne jabučice i podržavaju objektiv oka u plastičnom stanju.
- Treći potreban atribut je užareni globus. Svakako moram vidjeti našu zemlju - pa se osjećam bolje, koliko smo svi jaki i, istovremeno, rangiramo i branile. Drugim riječima, globus mi pomaže da razmišljam u globalu.
Ako radim roman, ne treba mi internet. Pišem u kuhinji - na to vrlo, gdje sam se pokazao za vježbe "Lifehaker" "Office-Vorkut".
Na ovom jednostavnom vrtnom stolu stavio sam laptop, čašu vodom i - proces je otišao!
Ako je dovoljno toplo na ulici, radim na livadi, sjedeći na domaćoj niskoj klupi i stavljam laptop u koljena.
Napisao sam odlomak, odložim laptop na kamenu "stolu", popnem se i uzivam u ruke metle, lopate, grablje ili kašike.
Dok se brinem za čišćenje, mozak i dalje radi na radu. Dakle, kada je sljedeći odlomak spreman, mogu sjediti samo na svojoj klupi i zapisati ga.
Zaključak
Produktivnost metoda opisanih u ovoj publikaciji je vrlo velika. I najvažnije, ljudi koji proširuju svoj radni prostor potpuno su izvučeni iz kreativnog procesa koji nas u trenutku kada "Zahuk" čini sa duhovitim očima u monitoru (u listu papira, u tiskanoj mašini), čekajući prosvjetljenje To nikad neće doći. U svakom slučaju, neće doći dok se fizički i emotivno ne rastavimo s našeg radnog mjesta.
Nastavlja se…
U drugom dijelu publikacije reći ću vam kako klizim i proširiti moj virtualni prostor, smješten na drugoj strani monitora, a također vrlo snažno utječe na naše zdravlje i našu produktivnost.
S obzirom na sve koji, po prirodi profesije moraju sjediti satima nakon računara, ispred ekrana monitora.
"Ilya Muromet su stare 33 godine na peći ... i podizala se da se brine od neprijatelja ... ali tada bajku ... i nakon 33 godine, sjedala za računarom uopšte ne stoji" Šala na Internetu iznad jednostavnog, čini se kao pitanje iz tinejdžerskog Artuma Delelian "Zašto dugo ne možete sjediti na računaru?"
Svi to znaju od duge sjedećeg (ne samo na računaru, već i vožnju, na primjer, cirkulacija krvi se pogoršava. Konkretno u karličnom regionu. Pate i kralježnice.
Mišići za oči su stalno napeti. Kao rezultat toga, oslabi oštrinu vida.
Stoga je potrebno:
Pridržavajte se udaljenosti od monitora od oko 50-60 cm
Pokušajte pokupiti desnu (udobnu) stolice i stolice
Dosećit ću se i vidjeti šta se prozor događa, na kraju je čaj napokon pivao. Općenito, napravite pauzu.
Predviđam da su ti kratki, jednostavni, čak i banalni savjeti nisu imali apsolutno nikakvog učinka na vas. Možda ćete biti ubijeni u donjim pričama.
Od hemoroida do ličnog života
Većinu vremena na računaru troši se ljubitelji avidnog igra - igrači. Jedan od njih podijelio je priču o tužnim posljedicama pretjeranih hobija od strane računara.
"Počeo sam da igram u 7 godina, odigrao sam 18 godina, svaki dan sam sjedio na računaru najmanje 3 sata, odmorili smo se samo 2 mjeseca ljeti na moru.
Bilo je značajnih uspjeha u igrama na svjetskoj fazi, ali sada ne igram igre i nikada se nikada neću čitati u nastavku zašto:
1. Oči, naravno. Do sada sam u cijelom životu vidio samo jedan IT-Nick, čija se vizija nije pogoršavala, drugi dugo nose naočare.
2. Hemoroidi, bez obzira koliko strašno zvuči ...
Činjenica je da je sve naše dupe prožete krvnim žilama (prilično krhkim), a ako ne pretjeraju s krvlju, onda se tamo miješa i formiraju se tromb, što kasnije počinje krvariti, bolesne itd.
Imao sam gotovo hroničnu, stalnu bol itd., Čak sam i u bolnici ležao zbog toga.
3. Problemi sa kostima i zglobovima. Ice iz osteohondroze, sve je počelo na kraju mog igrača, kada je lijeva ruka počela ...
Strašna osećanja, verujte mi. Takođe, držanje pretrpi Overha.
4. Problemi u ličnom životu itd. Postepeno se počnite udarati od društva, vaš krug komunikacije je isti kao i vi, nikad niste imali djevojku itd.
Kad to shvatite, postaje vrlo tužno. Prost u vezi s tim i problemima sa studijom, ispada da je dobra Solynka i samo bijedni život.
Rezultat: vezati s dugom sjedenjem za računar, posebno sa igrama, ne donosite dobre, testirane na vašoj koži.
Ako se profesija dugo prisiljava za sjedenje na računaru, a zatim barem svaki sat napravi vježbe za oči, leđa i svećenice.
Sada sam bavio u teretani, imam devojku. I uopšte se osjećam kao čovjek. "
Do 15 godina - ni jedno ni drugo!
Njegov savjet dijeli i administrator sistema sa iskustvom.
"Pored problema detaljno opisanih, zdravstvenih problema, (usput vas zamolim da primijetite, vaše su oči najprije naprežene u igračkama: svijetla grafika i povećana pažnja), postoji i nekoliko problema sa kojima su učitelji vrlo dobro svjestan vrlo dobro svjestan.
1. Ako je osoba stara 5-10 godina za računar, tada u 99% slučajeva sjedi na igru. Računar se ne doživljava ni na koji način osim igračke.
Studirao sam sa takvom (ja sam izašao iza računala u dobi od 16 godina), mislili su da su aces. I u stvari, mogli biste se samo igrati.
Vrlo je teško učiti i premjestiti tako vrlo teško, psiha u školskoj klubovuzuzu više se ne slomi.
Praktično, bilo koji IT rad će biti gotovo zatvoren za takve ljude. Potvrda je sada dostupna od tehničkih zbirki sa stotinama: ponte - tama, ali smisao - nula.
2. Ako osoba sjedi u 5-10 godina, još uvijek se ne igra, a zatim do 20-25, već je uspjela uživati \u200b\u200bu programiranju i općim računalima.
Pokušaj je promijeniti proizvodnju aktivnosti i kardinala. I ja sam to video.
Prema mojim zapažanjima i o zapažanjima prijatelja nastavnika, najbolje je da se računar da dajete djetetu uopšte na 15 godina.
A onda će već shvatiti da li bi trebao igrati ili raditi nešto korisno. Ne bojte se, cjelokupno "iskustvo" sjedi od 5-10 godina, petnaestogodišnjak jedan pogodak za 4-6 mjeseci.
Zašto potrošiti zdravlje? Pa, ako se toliko povuče, onda je moguće priuštiti sat vremena dnevno: čitanje Wikipedije, neke lekcije, brze vještine ispisa - nije loše!
Samo je bolje ići na ulicu, za ples i zaraditi hemoroide.
Još jedan osjećaj u pogledu zdravlja. Uz mene, 30 ljudi je ušlo u tehničku školu. Otprilike pola igračke-oyry.
29 ljudi pušteno, od kojih samo 2 bez naočala (uključujući i ja, ne znam zašto, ali "jedan" još uvijek). Specijalnost je nastavila premještati 2-3 osobe.
Ubiti ovisnost
Usput, ako vam se čini da problemi tinejdžerske igre nisu zabrinuti - onda grešite. Jedina razlika je što je sjedio ispred računara za računarske igre, a ti si na poslu.
Pored toga, čak i ne shvaćate da su stekli ovisnost o računaru, poput pušača - iz nikotina.
Oči crvenilo, natečenih, žalbi na ...
Proljetni konjuktivitis?
Neograničen Internet ...
Dakle, znakovi ovisnosti:
Zabrinutost ako nema pristupa računaru ili internetu
Konstantna želja da provede veliko vrijeme ispred računara
Zanemariti za ostale potrebe i odgovornosti, u korist jednog cilja - sjediti na računaru
Odbijanje društvenih aktivnosti u stvarnom životu, u korist virtualnog
Osjećaj praznine, razdražljivosti, depresivnost u nedostatku pristupa računaru
Odbijanje drugih užitaka u životu
Ako se složite da je navedeno pravo prema vama, onda je vrijeme da nešto promijenite.
Usput, da se promijeni u krvi za dugo mjesto prije nego što računar ne vodi - ovo je mit koji bi uplašio djecu.
Takođe ne u zračenju, već u dugom boravku u jednoj poziciji napetošću mišića i očiju.
Među mladima je najveći problem s dugoročnom sjednicom na računaru mentalnog - napisanog u priči o igraču.
Koristite - ali umjereno. I provedite više vremena sa svojim rođacima, komunicirajte uživo više, bavite se fitnesom, u kratkom životu živog života!
Uvjeren sam da nakon čitanja članka, ako niste ustali i prošli kroz kancelariju, onda su se barem pokušali zagrejati u stolici. Već dobro.
I zapamtite: računar takođe treba odmor :).
Ako nakon toga niste željeli bacati računar u prozor, pročitajte kako ga pravilno očistiti.
U principu, svi znaju da je sjedenje za računar štetno. U ovom ćemo članku pokušati shvatiti pomalo dublje. Zašto štetno? Da li je to moguće učiniti da to nije štetno? Šta je potrebno za to? A sada u redu ...
4. Štetno za opće fizičko zdravlje. Preporuke za smanjenje štete za opće fizičko zdravlje.
Komentari
1. Štetno za vid
Mala vibracija teksta i treperenje ekrana pretvara mišiće za oči, a to dovodi do postepenog smanjenja oštrine vida. Kada radite sa računarom, frekvencija treptaja kroz oči smanjuje se otprilike tri puta, zbog čega se djelomično sušenje filma suza tekućine, što je uzrok razvoja takozvanog sindroma suhih oka Najčešća bolest ljudi koji rade na računaru. Umor, lagano, guma, osjećaj razvrstavanja u oči, popraćen svrbež, paljenjem, iritacijom i crvenilom očiju - svi ti simptomi sindroma suhih oka.
Sušenje suze smanjuje vizuelnu oštrinu od približno 0,5 dioptere, tako da je potrebno koristiti posebne kapi koji vraćaju lakimalni film, a ne na računaru više od 40 minuta zaredom. U odraslima se razvija prostor za smeštaj u očima očiju - lažnu miopiju, koja se tretira uz pomoć posebnog kompleksa vježbanja, a kod djece "komunikacija" s monitorom, koja napreduje sa pravom miopijom, koja napreduje Dob.
Ako vi ili vaša djeca još uvijek koriste stari elt sa monitorom, sličnim televizoru, odnosno ima smisla razmišljati o kupovini modernije. Proširite monitor 90 stepeni na prozor (tako da ga nije bilo drago). Morate pogledati monitor s udaljenosti izdužene ruke, a njegova gornja trećina treba biti na nivou vaših očiju. Svaki sat da napravim penis. Napravite najjednostavniju gimnastiku za oči: prvih 15 sekundi pogledajte izgled (na primjer, na olovci u ruci), a zatim 15 sekundi za daljinsko (na primjer, u prozoru).
2. Štetanzakralježnica
Rad na računaru, sjedite u jednoj pozajnu već duže vrijeme. To dovodi do stalnog opterećenja na jednu mišićnu skupinu i na stalno odsustvo toga, na ostale mišićne grupe. Nedostatak opterećenja na mišićima nazad dovodi do njihove degradacije, a jer se razmjena tvari u kralježnici pojavljuje uz pomoć, odnosno je također prekršena, u nastavku, degradacija (uništavanje) intervertebrebralnih diskova dolazi - osteohondrosis. Također je vrijedno napomenuti da je na položaju sjedećeg opterećenja na intervertebralnim diskovima mnogo više nego u stojećem položaju ili laganju. Dakle, svi ti negativni faktori mogu prouzrokovati izgled herninije intervertebralnog diska, a može prouzrokovati bol u glavi, udova i unutrašnjim organima, ovisno o njegovoj lokalizaciji. U dječjem ili mladenačkom dobu, kada kralježnica još nije ružna, stalni nalaz računara može dovesti do zakrivljenosti kičme ( skolioza), Ali u slučaju da dijete ne drži pravo držanje (kao u školi za stolom).
Organizujte najprirodnije na radno mjesto. Što više, promijenite pozu ili ustanite iz tabele. Napravite gimnastiku, bavite se sportom, razvijete mišiće za leđa.
3. Štetno za ruke ruke
Tingling, ukočenost, drhtanje u mojim prstima, bol u zglobu desne ruke, upravlja mišem, nije znakovi prekomjernog rada ili rezultat dužeg rada. Sve je to simptomi takozvanog sindroma tunela za zglobove, koji danas se sastaje u većini ljudi koji rade na računaru. Dugoročni monotoni pokreti četkica i prstiju, kao i njihov nepravilan položaj tokom rada, dovode do stalnog pojajanja mikrotrama zrnkova vakularnog nervnog snopa i okolnih tkiva, što uzrokuje stiskanje živca. Pri radu na računaru, opterećenje pada na cijeloj ruci, ali na određenim mišićima, koji su prva hipertrofija, a zatim stezanje živca. Nerv je zarobljen - cirkulacija krvi se pogoršava unutar njega, što sprečava normalnu norvu nervnih impulsa i uzrokuje jaku bol, oticanje i ukočenost prstiju.
Noge koje sjede u stolici trebale bi dodirnuti pod i formirati ugao od 90 stepeni sa torzom. Ruke trebaju biti savijene u zglobovima lakta, a ugao spoja je približno 90 stepeni. U ovom se slučaju opterećenje na mišićima različitih grupa ravnomjerno distribuira.
Tastatura treba postaviti na visini od 65-75 cm od poda, dok ruke korisnika ne bi trebale biti savijene na više od 80 stepeni u spojevima lakta, inače postoji pogoršanje u mišićima u mišićima, koji dovodi do brzog smanjenja radne sposobnosti. Prema preporukama TSO-a '99, tastatura ne bi trebala biti previsoka i s strmim porastom. Udaljenost od površine stola do a-e-e Standardni izgled ne može prelaziti 30 mm. Dopušteni ugao penjanja na tipkovnicu u odnosu na radnu površinu tablice je od 2 do 15 stepeni. To je ovaj raspon ugaonih vrijednosti s pravilnim držanjem omogućava postizanje optimalnog položaja ruku.
Kontinuirani rad je neprihvatljiv: zbog opterećenja na očima i pogoršanju cirkulacije krvi u rukama ruku. Tokom pauza koje bi trebalo trajati 5-7 minuta i ponoviti svakih 40-50 min, potrebno je izvesti mali set vježbi za ruke: stisnite i razbiti pesnice - pet do šest puta za 1-2 minute, izvedite rotacijske pokrete Četkica u jednoj i drugoj strani 1-2 minuta, a zatim ispravite ruke ispred mene i premjestite prste 1-2 minute. Nakon toga, vježba se može ponoviti.
4. Štetno za opće fizičko zdravlje
Dugo za sjedenje na računaru štetno je jer je nedostatak motornih aktivnosti. Nedostatak mišića koji okružuje kosti dovodi do poremećaja metabolizma u koštanom tkivu i gubitku snage, otuda loše držanje, uski ramena, interno i drugi, što je štetno za zdravlje unutrašnjih organa. Također dovodi do lomljenja zglobnih hrskavica i promjene površina, zglobnih kostiju, izgled bola, stvaraju se uvjeti za formiranje upalnih procesa u njima.
Smanjenje motornih aktivnosti dovodi do kršenja koherencije u radu mišićnih aparata i unutrašnjih organa zbog smanjenja intenziteta impulsacije iz skeletnih mišića u aparat za centralne regulacije. Na nivou unutarćelijskog metabolizma Hypocinezia dovodi do smanjenja struktura. U hipocineziji se struktura skeletnih mišića i miokarda mijenja. Imunološka održivost pada, aktivnost.
Takođe je smanjen otpor tela na pregrijavanje, hlađenje, nedostatak kisika. Već nakon 7-8 dana i još uvijek leži u ljudima, postoje funkcionalni poremećaji; Apatija, zaboravnost se pojavljuje, nemogućnost fokusiranja na ozbiljne časove, spavanje je frustrirano, mišićna snaga naglo pada, koordinacija je poremećena ne samo u kompleksu, već i u jednostavnim potezima; Smanjenje skeletnih mišića se pogoršava, fizikalna svojstva promjene mišićnih proteina; U koštanom tkivu smanjuje sadržaj kalcijuma.
Šta da kažem? Kretanje je život. Zapamtite ovo. Da se ne pretvori u flab, slab, pacijent je dovoljan da se uobičajena gimnastika učini u školi. Iako, ako se odlučite prikraćite, zamahujte pritisnite i povucite se na vodoravnoj traci, a onda će biti nesumnjivo veliki plus do vašeg blagostanja i samopoštovanja.
5. Štetno za urogenitalni sistem
Sa dugim sjedištem na stolici postoji toplinski učinak između sjedišta i ljudskog tijela, što dovodi do krvotoka u tijelu na području karlice, što negativno utječe na mokraćni sistem. Čest problem su hemoroidi.
Ustati češće zbog stola.
6. Štetno za psihu
Ovo pitanje zaslužuje zasebno razmatranje, a kasnije će mu biti posvećen puni predan članak. Pokušat ću opisati ukratko.
Želimo to ili ne, ali računar je nešto, bez kojeg se ne može podnijeti moderni svijet. Iako se pojavio u našem životu, on nije tako davno. Ljudi sa njegovim pomoći zarađuju / troše novac, upoznaju se, postaju poznati, ubiti vrijeme itd. Teško je tvrditi da ne utiče na našu psihu. Ali koliko računar utiče na našu psihu? Možete pokušati sami da odgovorite na ovo pitanje. Ako imate:
· Dobro zdravlje ili euforija na računaru;
· Nemogućnost zaustavljanja;
· Povećanje količine vremena provedenog na računaru;
· Zanemarivanje porodice i prijatelji;
· Osjećaj praznine, depresije, iritacije ne na računaru;
· Falie za poslodavce ili članove porodice o njihovim aktivnostima;
· Problemi sa radom ili studijom.
Opasni signali su takođe: opsesivna želja za stalnom provjeri e-pošte; Iščekivanje sljedeće internetske sesije; povećanje vremena provedenog on-line; Povećati iznos novca koji je potrošio on-line.
Ovisno o tome koliko je predmeta prikladno, koliko računar utječe na vašu psihu.
· Sjetite se da je računar samo uređaj koji je stvoren da pomogne nekoj osobi, a ne da ga porobi.
· Idemo u stvarni svijet
· Obaviti dane istovara kada živite uopšte bez računara, TV-a itd. U stvari, možete i živjeti. Iako ne dugo. Ali ipak, s računara potrebno je odmoriti - to je činjenica. Glavna stvar je da se odmori, a ne da bude na ulici i mislite, brzo bi bio za računar - ovo je već dijagnoza.
· Izraz interneta: "Internet, ne snosi zajedno. Ovo je klaster usamljenosti. Nekako smo zajedno, ali svaka. Iluzija komunikacije, iluzija prijateljstva, iluzija života ... "
Zaključci
Zaključak: Bez računara ne možemo učiniti, ali ako ga duže vrijeme sjedite u blizini, bit će zdravstvenih problema. Da biste ih izbjegli, trebate se polagati barem svakih 50 minuta, da biste napravili gimnastiku za oči i samo gimnastiku za tijelo, češće da ustanete zbog stola, slijedite fizičko i mentalno zdravlje.
Dešava se da je dan ispunjen različitim sastancima, morate voditi ili voziti u različitim područjima grada ili čak biti izvan nje. A šta ako ste češće prisiljeni cijeli dan da ostanete u uredu, proučavajući različitu dokumentaciju i poštu na računaru? Da biste izbjegli bol u leđima i vratu, problemi sa očima i mnogim drugim nevoljama, pokušajte uzeti ova osam jednostavnih koraka. Svaki savjet je jednostavan, ali važan za zdravlje.
Računarska lokacija
Od načina na koji se ekran računara nalazi u odnosu na oči, mnogo ovisi. Ako pogledate monitor od vrha do dna, riskirajte bol u učenju u vratu i nazad, a ako pogledate odozdo prema gore, ne izbjegavajte probleme sa suhim očima. Upotrijebite računar ili čak snop knjiga da biste postavili monitor ili laptop tako da pogledate vrh samo pod uglom od deset stepeni (ovo je maksimalno).
Ne zaboravite piti puno tečnosti
Pitka voda je od velikog značaja za dobro zdravlje. To nije samo prilika da se riješimo višak kilograma, poboljšate pozitivnu energiju, poboljšajte stanje kože, ali i garanciju da još uvijek morate povremeno ustati zbog tablice i učiniti neke pokrete da biste se praznili Mjehur.
Koristite budilni sat
Nakon svakog sata, pokrenite budilnik na svom pametnom telefonu ili računaru. Svaki put kada pokrene, ustani i hoda po sobi barem par minuta.
Ne koristite liftove
Ako radite u visokoj zgradi, idite na određenu taktiku. Ako radite samo na drugom ili trećem katu, pokušajte što češće da se penjete stepenicama. Kada idete na posao, pokušajte pronaći parking malo dalje od ulaza u ured. Kad sjedite iza radnog stola, svaki dan, svaka mala šetnja pomaže u krvi bolja da cirkuliše, a mišići su napeti barem ponekad.
Periodično napravite zagrijavanje
Ovo mora biti potrebno! Niko vas ne poziva da uzmete bučice ili utege, ali ne boli se zagrijati, čak i sjediti u stolici. Možete se naginjati u različitim smjerovima, za rastezanje odjela grlića materice, napravite druge vježbe koje će se opustiti.
Provjerite font
Uđite u ovu situaciju kao baka. Pokušajte povećati veličinu fonta na nekoliko minuta, a zatim se vratite na isto. A ako se ispostavilo da ste započeli čisto, oči su mi se razbolele, a onda je vrijeme da se odmori, inače ne izbjegavati glavobolju.
Treptajte što je češće moguće
Svaka osoba treperi, ali kad sjedimo na računaru, mora se učiniti češće. Stvar je da osoba koja gleda na ekran, "zaboravlja" da trepne, na kraju treptamo tri puta manje nego što je to trebalo. Učinite to što je češće moguće zaštititi oči od suhoće.
Hajde da opustimo oči
Ako cijeli dan pogledate ekran, ne samo da oslabite vid, već i do nereda poznatog kao Računarski vid sindrom. Bez obzira na to koliko je posla, ometaju se u bilo koje vrijeme. Skinite ulicom, idite na ukusne pecive, imajte gomilu sa prijateljima i tako dalje. Glavna stvar je brinuti se o svom zdravlju, za koji sigurno ne kupujete novac za novac koji ste zaradili ovu cijenu.
Ovaj elektronički zadraneti krade zlatne trenutke, možda ste najbolji. A sada razmislite zašto vaše najbolje godine izgledaju tako aromatizirane. Koliko je vremena rubne rublje! Ne za zabavu, već na promišljenim, beskonačno okupljanjima iza monitora. Većina sjedi upravo tako, ne pokušavajući pronaći zanimljive podatke i nadajući se da će ih informacije pronaći. Iz ovoga - nedostatak ličnog vremena, posao pati, neko je naučio, neko ima lični život. Na univerzitetu smo imali učitelja koji nije dozvolio da besciljno provedu drugi časove. Iza praznog drugog pogleda u prozoru (a ne da je sjedište u telefonu), mogla je, ako je Bog primijetio, izbaci iz par. Budući da je sve prazno, potrebno je "zlatne minute parova" i sprečava najvažnije grožđe znanja da se uđe u glavu. U dubini duše poželeli smo da umre u užasnom brašnu iz garjena šuplja, ali s vremenom počeli ste shvaćati da je ona, generalno, bila u pravu. Iako je nemoguće provesti sat i pol u maksimalnoj koncentraciji.
Kako ne gubiti vrijeme izgubljeno u životu nećemo reći, jer ponekad za istovar iscrpljenog organizma, Oblačnoyee "Predivna okupljanost" jednostavno je neophodna. Ali kako da ne potrošim uloženo je u računar, verovatno ćemo mi reći. Jer je plaža ... Mazafaka.
Zdravlje pod prijetnjom
U ovom trenutku ćete shvatiti da nije za ništa što vaša baka neprestano treba: "sjedi u svom klubu i bijelo svjetlo ne vidi. Svi klikovi i klikovi! "
Obratite pažnju da beskonačno okupljanja ponekad jednostavno ne budu gore od produktivnog radnika pod kontrolom šefa-cherberijske. Emotivno izgorete poput svijeće Wick. I šta se događa s vašom dušom, kada, pored okupljanja, morate napraviti neugodan posao, objasnite, mislim da nije potrebno. Čini se, sjedi, posao, pa ne, ne provesti sat vremena ili dva se ne pita. I tako za mnoge.
Stoga, prije otvaranja kartice u "VC", sjetite se riječi modernih hipokratima koje klase ispred ekrana više od 4 sata dnevno mogu povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti (čak i ako obavite dovoljnu vježbu tokom cijele sedmice), tako da vas posao ubija, a ovdje još uvijek bezumno sjedi.
Neki su istraživači dosadili, stavljajući ruku na Bibliju da prekomjerne situacije ispred ekrana računara uzrokuju štetu mozganim tkivima, a to na kraju smanjuje sposobnost mozga za funkcioniranje. Pa, i najčešći - slijepo sindrom, koji je najosjetljiviji na najteže korisnike računara.
Ali to nije sve. Ne želimo da vas zovemo psihosima, ali ako Bože zatraži, imate nekoliko manjih kršenja, a zatim je protok lako dostupan kao dame iz bulevara Crvene lampe, informacije o mreži mogu se nametnuti dodatnim nepotrebnim mislima. Usput, mnoge hipohondrese vole pretraživati \u200b\u200bna internetskim dijagnozama jedva manifestiranim simptomima. Kao rezultat, panične i tamne misli. Ne nazivamo hipokedrics psihobole, samo samootpornost, kao što kaže Elena Malysheva, "Mazdai, plaćena medicina Foreva!"
Očekirat ćemo o internetskoj ovisnosti. Posebno čak ni mi nećemo mucati o igranju. O njima i tako je sve poznato: ovisnost, zatim depresija, anksioznost, osjećaj izolacije, razdražljivost, glavobolje, gubitak kilograma ili debljanje. I sve se to pogoršava nepotrebnim online satovima. A takođe, sjedeći bezumno, jednostavno nemate vremena za posao. Vrijeme ostaje malo, pokušavajući učiniti sve, započinjete nervozu i žurite. Kao rezultat toga, odbacili su, poput laganog pušača, nervnog sistema i slomljenih rebara od kupca, koji nisu prošli na vrijeme na vrijeme.
Ako ste, kao i većina u naše vrijeme, ne zanimajte svoje zdravlje i ne zanimajte rizik da se pretvorite u kardiovaskularni psihopat, jer ste depresivni, a zatim krećete dalje.
Napravite listu favorita
Morat ćete napisati popis svojih web lokacija koje posjećuje vaša osoba, izdavači i igre. Pogledajte ih. Pogledajte pažljivo. I sada, sa hladnom glavom i zdravom razumom, isključite s ove liste nepotrebne. Ostavite samo one, bez kojih zaista možete živjeti, a oni koji mogu ući u život i rad. O Brodudu, naravno, nije potrebno razmišljati, nedvosmisleno - na popisu desnih lokacija. A sada ostavljajući samo najpotrebnije, lako kretanje ruke, bez žaljenja, kao Taras Bulba, koji ubija njegovu Andriju, izbrisali su sve nepotrebne, odjavljuju se iz nepotrebne pošte i ne zanimaju javnost. Vidi, dobro pogledaj! Nije li čudo? Kakva mala, ali se ispostavilo uredno popis.
Raspored
Međutim, neki drugovi, poput blogera, ljudi koji rade s informacijama, trebaju obilje informacija. Čak i arhivirani. U takvim slučajevima pacijent ne može biti dramatično ograničen primitak informacija. Iako su blogeri besciljno troše sate za besmislenu sjedenju. U ovom slučaju morate napraviti raspored za korištenje računara. Podijelite na zabavu i drugi besciljni zvižduk određeno vrijeme. Samo bez s pogledom. Nije dovoljno vremena, nije bilo dovoljno. Budite iskreni ispred mene, a ne prije nas, nemojte se prevariti.
To ćete odmah primijetiti za, izražavanje jezika Nekraragova, "Zabava", ne trebate toliko vremena da svi imate vremena. Možete čak i staviti tajmer za sebe tako da ne dopustite da Bog ne spava sat x - sat vremena kada trebate započeti s radom. Usput, neki preporučuju prvo da rade dobro, a zatim igraju igračke za igranje sa dugim rođacima za komunikaciju. Samo želja za zabavom i opuštajem, poboljšat će crni dim, a rad će biti ispunjen brže. Pored toga, bit ćete toliko umorni da nećete dugo sjesti puno.
Mala doza društvenih mreža
Tehnika protiv uboda
Pa, konačno. Internet tehnologije, ako ne znate za to, također brinite o svom životu. Osigurajte da je uzrok vašeg "neuspjeha" neefikasna upotreba vremena, račun yaware.timetracker će pomoći. Nakon što ga postavite na računar, moći ćete kontrolirati upotrebu Interneta i ne pasti u zamke, tako velikodušno stavljene na mrežu.
Preglednik će pomoći da se izbjegne Zybuchi Sand. U Google chrome. Postoji takvo produženje - blokator. U postavkama ovog proširenja možete postaviti popis adresa na koje želite zatvoriti pristup. Sada, kad pokušate da pokrenete nešto iz zabranjenog, možete promatrati elokventni natpis: "Uzmite korisnu stvar!" Ako zaista želite vidjeti nešto, na primjer, na YouTubeu blokirano, možete kliknuti na gumb za otključavanje i unesite dvadeset-znamenkasti nasumični generirani kod. Među brojem 14, razmislit ćete, ali da li stvarno trebate pogledati ovaj video. Osim ako, naravno, to nije nešto toliko važno kao i Pakhoma performanse u "bitci psiholika". Tada je bolje otključati neko vrijeme. Samo imajte svete stvari.
Znamo da oni uopšte nisu ponudili ništa novo. I mislili ste da ćemo vam reći magičnu metodu Urugvajskog znaka Kondije, prema kojoj trebate jesti jetru u punom mjesecu, a sve će proći? Ne, u ovom slučaju možete otići u crkvu, staviti svijeće i u Božje brodove tražiti da se riješite ovisnosti. Istina, zauzvrat, ionako moram obećati. Ako vam pomaže, drago nam je. Ali u svakom slučaju, da biste rešili bilo koji problem, morate se potruditi.
