Combien de temps passez-vous sur les réseaux sociaux chaque jour ? Environ 5-6, selon les données de la grande société d'analyse Nielsen. Le chiffre, bien sûr, est moyen, comme, disons, la température dans un hôpital (ou le pourcentage de graisse dans un club de fitness), mais il reflète pleinement la tendance : assis en "contacts", "Facebook", "Insta" , etc. nous enlève beaucoup de temps. Ce qui pourrait être consacré à de nombreuses autres activités utiles, notamment à améliorer votre corps ou à prendre soin de votre santé.
Et si l'idée de retourner la "ruban", exclusivement debout dans la "planche" (bien que cela, sans aucun doute, aidera à préparer au moins un peu le corps pour la plage), vous ne l'aimez pas, je le ferais vous conseille de faire au moins le premier pas vers un mode de vie sain : pour ce faire Le « feed » (au moins sur Instagram) est un peu plus sportif et utile. Pour qu'elle vous inspire à cuisiner des plats selon des recettes pour une bonne nutrition ou à commencer la matinée avec des exercices. Je partage les pages que je lis régulièrement à cet effet :
Un animal de compagnie aide cet instructeur de yoga à s'entraîner
jasmine_yoga - Instagram d'une charmante instructrice de yoga de Singapour qui partage des photos amusantes de sa pratique et court de temps en temps des marathons en ligne : elle montre une certaine séquence d'asanas, demande à ses abonnés de répéter et de publier une photo de cela avec un certain hashtag. Certains "contestés" reçoivent des prix, d'autres honneur, gloire et plaisir. Après tout, c'est tellement agréable de réaliser que vous avez quelque chose en commun avec quelqu'un d'autre dans le monde, par exemple, un amour du yoga et le même complexe d'asanas.
Les petits déjeuners de cette page vous inspireront des prouesses culinaires
pelochka_a est une page d'un blogueur culinaire russe "spécialisé" dans le petit-déjeuner. Sur cette page, la fille publie presque tous les matins des photos de ses petits déjeuners avec des recettes : variations sur le thème des flocons d'avoine, sans danger pour la silhouette, salades incroyables, céréales, etc. Tous les plats s'inscrivent dans le cadre d'une bonne nutrition et sont toujours très joliment décoré. Et ils sont si appétissants qu'ils peuvent provoquer une salivation intense même chez ceux qui viennent de prendre leur petit-déjeuner avec des sandwichs à la saucisse.
Une page de blogueur fitness vous aidera à diversifier vos entraînements
Beyond_the_comfort_zone - journal sportif d'un blogueur de fitness des États-Unis. La fille dirige la page en deux langues - anglais et russe, puisqu'elle est née et longue durée vivait à Moscou. Un blogueur de fitness publie des vidéos de ses entraînements, des conseils sur la nutrition et un mode de vie actif. Je respecte cette page pour sa simplicité et sa concision : dans de courtes vidéos, Irina (c'est le nom de la blogueuse) parvient à montrer des exercices efficaces, à partir desquels il est si pratique de composer un entraînement.
Quelle que soit l'utilité de la poitrine de poulet bouillie, tôt ou tard, votre corps court le risque d'abandonner et de se lancer dans le tiramisu dans le café le plus proche.
De plus, tous ceux qui ont déjà torturé leur propre corps avec des régimes savent qu'il y a peu de bonheur dans de telles manipulations.
Pour s'assurer que la nourriture saine est délicieuse et belle, Sputnik a réuni six blogueurs Instagram qui sont au moins salivaires et motivants.
Beaucoup de bonbons PP à yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya se dit gourou des sucreries diététiques, et il est difficile de ne pas être d'accord avec elle, car les recettes de la blogueuse sont non seulement idéales en apparence et savoureuses dans la pratique, mais aussi extrêmement utiles.
De plus, Olga raconte des histoires de sa vie, partage des astuces beauté et démontre à un million d'abonnés par expérience personnelle que le sport et une bonne nutrition sont la clé de la beauté et de la santé.
PP, alimentation et mode de vie sain sur dianka_food
Ce compte Instagram est composé de publications purement savoureuses et saines. Depuis environ quatre ans, une fille nommée Diana dirige le profil. Aujourd'hui, plus de 550 000 personnes y ont souscrit. En plus des recettes étape par étape avec des photos, vous pouvez toujours trouver des plats KBZhU pour 100 grammes par la poste.
PP, recettes et plus sur your_sweet_fit
Dans le compte d'Anastasia, vous pouvez apprendre comment remplacer le sucre, comment choisir des aliments avec une bonne composition et même comment économiser sur une bonne nutrition. En outre, le blogueur examine régulièrement des produits spécifiques bien connus pour leurs avantages et leurs inconvénients, publie des recettes d'aliments sains adaptés à l'idéal et communique activement avec les abonnés, et Anastasia en compte près de 300 000.
À propos de la nutrition, de la vitalité et de la beauté chez salatshop
Cela vaut la peine de s'abonner au blog d'Olga Malysheva uniquement parce que le compte de cette fille est un grand plaisir esthétique. Olga est végétarienne et les recettes de son blog, respectivement, sont également exclusivement végétariennes. Néanmoins, ils ont l'air si délicieux qu'il vaut vraiment la peine d'essayer de cuisiner un plat selon la recette de Salatshop. Près de 60 000 personnes sont abonnées au compte d'Olga, et c'est, croyez-moi, trop peu pour un profil aussi beau et savoureux.
Près de 4 000 recettes utiles sur resepts_prav_pit
Le fait que cette collection Instagram soit vraiment utile n'est indiqué que par le nombre d'abonnés - il y en a 1,6 million. Ici, vous choisirez certainement des plats pour demain, déjeuner, goûter et dîner : ils sont élaborés à partir des produits auxquels nous sommes habitués, sans fioritures et sans frais. De plus, presque toutes les recettes sont publiées sous forme de vidéos, ce qui est très pratique.
En général, le profil Resepts_prav_pit prouve clairement que bien manger n'est pas une torture pour le corps, mais un processus agréable et savoureux.
Sports, nutrition et beauté sur bakylina_sport_pp
Il est très important que le blog de Yulia Bakulina ne soit pas basé sur un intérêt vide de sens : la fille elle-même a perdu 25 kilogrammes et aide maintenant les autres à obtenir des résultats.
Cette fille raconte avec audace aux abonnés sa vie "passée", publie des photos avant et après, qui sont de très puissantes motivations, et, bien sûr, partage des recettes délicieuses et saines.
Au printemps, nous avons perdu du poids pour pouvoir manger en été, à l'automne - pour briller à la fête d'entreprise du Nouvel An. Tous ceux qui ont rencontré ce problème savent que l'approche doit être globale - motivation, nutrition, correction exercice physique, information utile.
C'est avec ces demandes que j'ai regardé sur Instagram et trouvé les comptes qui y répondent. En fait, il existe des tonnes de pages similaires, ainsi que des recettes, des secrets et des exercices ! Tous sont pareils. J'ai essayé de mettre en évidence les plus intéressantes pour les lecteurs.
À propos de l'exercice
La belle maman de deux @love_my_body montre des exercices pour les entraînements à domicile, explique comment les faire correctement, invite régulièrement des spécialistes qui répondent aux questions des abonnés. Natalie aborde des sujets brûlants pour tous ceux qui perdent du poids dans ses articles - où prendre la taille, comment se débarrasser de la cellulite, où chercher le cul, comme une noix. Il y a beaucoup d'informations utiles, mais je recommande de l'aborder de manière sélective - par exemple, à la recherche d'une taille, évitez de vous tordre et concentrez-vous sur le vide, sur lequel Natalie, d'ailleurs, écrit également.
Une expérience personnelle enrichissante
Une jeune mère Irina @ heyho.ru en septembre 2017 a donné vie à un merveilleux garçon Damir. Pendant la grossesse, j'ai pris environ 30 kilogrammes, qui ne "voulaient" pas partir d'eux-mêmes. Irina a décidé qu'il était temps. Dans son compte, elle partage des conseils utiles sur la nutrition, publie des recettes PP (très inattendues et intéressantes), laisse une photo du menu du jour. Il suffit de le prendre et de l'utiliser. On ne peut que se réjouir du caractère raisonnable de son approche - tout est progressif et fluide. Au début du mois, elle publie un rapport sur ses prises de poids, résume les résultats. A partir d'avril promet de connecter la charge électrique. Pourquoi ne pas prendre exemple sur elle ?
Rien de plus
Sergey @master.trener assure qu'il a laissé tomber ses 20 premiers kg sur des ailes frites et des guimauves. Et toute son approche est la suivante - mangez ce que vous voulez, dans les limites du raisonnable et du BJU, entraînez-vous - et il y aura un résultat. Que manger exactement, qu'est-ce qui vaut la peine d'être abandonné, pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids pour toujours, comment pouvez-vous toujours maintenir le résultat, pourquoi votre ventre grossit ? - ce n'est pas une liste complète de questions auxquelles le blogueur répond. Et, vous savez, très raisonnable, sans pathos inutile et avec humour. J'aime son approche.
Nutritionniste sur la nutrition
Elena @elena_goodfood informe : beaucoup, varié et utile. Sur les substituts du sucre, sur ce que devrait être le dîner, sur la désintoxication, sur les vitamines, sur les erreurs de perte de poids, etc. Dans l'ensemble, c'est un profil qui vaut la peine d'avoir un abonnement si vous prenez soin de vous. Ne soyez pas paresseux et passez en revue ses anciens messages - vous apprendrez beaucoup de choses intéressantes.
À propos de tout et à la fois
Ce que j'ai aimé sur la page @pp_recipes, il y a beaucoup de recettes de bonbons PP. C'est quelque chose qui est généralement interdit aux personnes qui renvoient des formulaires. Mais si vous profitez des connaissances et de l'expérience utile des autres, un "Napoléon" savoureux et sain ne sortira pas de votre côté. Les recettes sont collectées sur tout Instagram « perdre du poids ».
Approche raisonnable
Je ne pouvais pas ignorer mon compte @intueat préféré. Ici, les abonnés reçoivent des réponses à leurs questions directement de spécialistes, ici ils parlent de comment manger et perdre du poids, ici ils parlent d'une attitude saine envers la nourriture et envers soi-même. Vous trouverez ici des réponses aux questions sur les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas et pourquoi la pleine conscience est si importante. En général, cette page ne concerne pas la perte de poids, mais le bon mode de vie et les bonnes pensées qui mènent aux résultats souhaités. Recommande fortement!
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Combien de fois entendons-nous de la part de nos mères ou de nos petites amies cette phrase mystérieuse après un festin ou des vacances riches en calories : « vous devez organiser des jours de jeûne pour vous-même ». Au sens conventionnel, cela signifie s'asseoir pendant un jour ou deux sur du kéfir, des légumes, des pommes ou autre chose, revenir au poids précédent, puis recommencer. Cela semble être éclairci (la conscience, au moins, c'est définitivement clair), mais en réalité - non.
Les filles de notre sélection ont changé leur vie une fois pour toutes en disant « non » à tout ce qui est inutile, éculé et finalement inutile. En effet, pourquoi violer votre corps pendant quelques jours, si vous pouvez changer radicalement vous-même, votre alimentation, commencer à vous sentir mieux et en meilleure santé, avoir un teint éclatant, une silhouette mince, oublier les kilos en trop et en même temps ne pas souffrir du tout , vous régaler avec une variété et des plats délicieux chaque jour ? Si vous voulez ce genre de vie, nos meilleurs blogs sur la santé et la nutrition vous seront utiles.
Salatshop
Probablement le blog de nutrition le plus réussi commercialement. Olya Malysheva, l'inspiratrice idéologique, a commencé avec un blog pour les amis avec des recettes simples à partir des bons produits. Aujourd'hui, elle compte près de 23 000 abonnés Facebook, 72,1 000 abonnés Instagram, des programmes de désintoxication de 7 et 3 jours, 365 projets de désintoxication avec des jus de fruits frais, des smoothies et des collations qui ont déjà conquis le cœur de nombreuses filles. Dans son blog, Olga partage des recettes utiles pour toutes les occasions, des conseils sur la beauté et les soins personnels, des interviews intéressantes avec des héroïnes dans l'esprit et tout simplement de belles motivations, de superbes photos de différents voyages et une histoire sur un pays particulier, des pratiques de yoga, des critiques des meilleurs endroits , livres, produits d'entretien et plus encore.
Citation du blog Salatshop.ru :
« Vous devez être prêt à ce que le nettoyage nécessite votre aide, votre attention, des changements dans votre mode de vie et vos pensées. Ce n'est pas le titre de « food cru » ou « vegan » qui est important, mais la conformité de la nutrition à votre condition et à votre mode de vie. »
« Il faut du temps à un organisme pour passer d'un régime à un autre. Vous n'avez pas à essayer de révolutionner votre alimentation en une journée. Les changements graduels donnent toujours des résultats optimaux. "
Vivez !
Un autre projet tout aussi intéressant est celui de Yulia Korneva. Si vous décidez d'aller du côté "vert", alors dans le blog de Julia, vous trouverez de nombreux conseils utiles sur comment, pourquoi et pourquoi cela devrait être fait. Par exemple, pourquoi vous devriez éviter les produits laitiers, quels types de graisses il y a, quels sont les glucides sains et, en général, quelles sont les bases d'une bonne nutrition. En chemin, vous apprendrez où acheter des produits « sains », des cosmétiques bio, ce qu'est la méditation transcendantale, comment faire des brownies à partir de farine de sarrasin ou de houmous de betterave, et bien d'autres recettes sans danger pour votre silhouette.
De plus, Yulia n'est pas seulement un homme de la rue enthousiaste, mais un diplômé. La liste de ses instituts comprend la Harvard Medical School, l'Université de Californie, l'Université Vanderbilt, et c'est loin d'être la fin de la liste.
Citation de Live-up.co :
Comment verdir
La fille du célèbre restaurateur Arkady Novikov, Alexander, s'est une fois sérieusement intéressée à une bonne nutrition et aux produits biologiques. À tel point qu'elle est diplômée de l'Institut de nutrition intégrative et a ouvert son blog intitulé How to green, dans lequel elle partage ses connaissances, son expérience, ses voyages, ses recettes de plats « verts », ses secrets de beauté pour les soins de la peau et des cheveux et d'autres très des choses utiles... Soit dit en passant, le blog s'est longtemps transformé en un projet d'entreprise à part entière et réussi.
Par exemple, vous apprendrez à bien mordre au bureau, à gérer la colère et à vous tenir sur la tête, à apprendre à faire de la nano-glace ou des smoothies à partir de pollen de poire et d'abeille, pourquoi les produits laitiers sont nocifs, où manger de la nourriture végétarienne saine à Moscou et pas seulement, mais en même temps, vous trouverez des recettes exclusives des chefs de ces restaurants.
Citation de Howtogreen.ru :
« L'objectif de how to green est de vous engager dans un mode de vie vert, améliorant ainsi votre santé et notre planète. Ici vous trouverez conseils utiles, des recettes et des critiques ".
Manger et courir
Un excellent blog sur la nutrition saine, le sport, le yoga et le développement personnel d'une fille douce et fragile de Saratov Victoria Filbert. L'objectif principal est de nous inspirer à changer pour le mieux, de nous charger d'énergie et de vigueur, de beauté et d'un mode de vie sain. Sur son blog, vous trouverez des interviews fascinantes d'adeptes du mouvement "vert", des athlètes, des cuisinières et des filles autodidactes qui se sont changées pour le mieux, des astuces de vie sur le thème de la bonne nutrition au travail, des recettes simples et rapides qui Vika a personnellement testé. Vous apprendrez également beaucoup de critiques sur divers sujets : des comptes Instagram inspirants aux meilleurs vêtements de sport pour pratiquer à la maison et au gymnase.
Citation de Eatandjog.ru :
« J'ai beaucoup aimé la phrase : « Si les régimes fonctionnaient, il n'y en aurait pas autant. » En effet, revenez sur votre expérience et réalisez que les régimes populaires ne fonctionnent pas. Une perte de poids rapide entraînera non seulement la suite numérotation rapide poids, mais aussi ajouter des problèmes de santé. C'est pourquoi le seul choix intelligent Est un menu personnel équilibré ».
Freshlover
Le projet Freshlover est une histoire sur la façon de vous changer une fois pour toutes, en abandonnant les mauvaises habitudes et en tombant amoureux d'un mode de vie sain. C'est l'histoire de Valentina Gorbunova, qui s'est un jour dit « ça suffit », et a commencé à se rapporter à elle-même, à sa silhouette, à la nourriture de manière consciente. Maintenant, on peut l'appeler en toute sécurité une « coach bien-être » qui enseigne et montre à travers son expérience personnelle comment vivre pour se sentir bien. C'est instructions étape par étape: par où commencer, quoi manger, comment penser, quoi lire, quel sport faire, comment et par qui s'inspirer, et aussi une petite rubrique sur comment nourrir son enfant de façon savoureuse, et surtout, utile.
Citation de Freshlover.ru :
« Le secret du succès est simple : prenez-le et faites-le. Soit vous avancez, soit vous vous dégradez. Il n'y a pas de troisième option. "
« Ceux qui veulent être motivés et persuadés de prendre soin d'eux sont au mauvais endroit. Si vous n'avez pas une motivation intrinsèque à vivre sainement, fondée sur la bonne compréhension de votre propre bien, tout est inutile. Chacun a sa propre voie."
Avez-vous essayé de rechercher sur Instagram des blogs intéressants sur la perte de poids ? Ensuite, vous avez probablement remarqué qu'il y a beaucoup d'annonces dans les principaux comptes. Et d'autres bonnes pages sont difficiles à trouver - pour cela, vous devez parcourir la liste complète des résultats des moteurs de recherche.
Nous n'aimons pas non plus regarder les publicités. Par conséquent, une fois que nous avons compilé une liste de ces pages Instagram intéressantes qui aident à perdre du poids avec de bons conseils, une recette utile ou simplement une bonne humeur. Et aujourd'hui, nous vous offrons cette richesse.
Dans cet article, nous partagerons 10 blogs dédiés à la nutrition et aux recettes.
Dans la deuxième partie, nous avons collecté 15 filles sportives motivantes sur Instagram : coachs, mamans fitness, histoire de perte de poids. Lire l'article.
Attention! Les lecteurs et abonnés de "Superfigures" nous ont aidés à constituer cette collection.
Alors, toutes les informations sont vérifiées par la pratique.
Mesdames, merci beaucoup pour cela !
Commençons?
1. La nutritionniste Instagram Natalia Zubareva @doctor_zubareva
Ce compte plaira à ceux qui apprécient une approche professionnelle. Natalia pense que la transition vers une bonne nutrition doit se faire naturellement, sans violence contre le corps. Et sur son compte Instagram, il raconte comment cela peut être fait. En parallèle, elle partage des histoires de la vie de ses patients, et elle signe les sujets des articles directement sur les photographies - pour notre commodité.
Le même nutritionniste a bon compte Instagram avec des recettes pour une bonne nutrition- @recepty_strojnosti Il y a maintenant plus de 400 recettes délicieuses, saines et, surtout, éprouvées qui y sont rassemblées.
2. La page de Sony Rudenko « Que manger pour perdre du poids » @ sonya.tastydiet
