귀하는 매일 소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 보내십니까? 대형 분석 회사 Nielsen의 데이터에 따르면 약 5-6. 물론 수치는 예를 들어 병원의 온도(또는 피트니스 클럽의 지방 비율)와 같은 평균이지만 "연락처", "Facebook", "Insta"에 앉아 있는 추세를 완전히 반영합니다. 등은 우리에게 많은 시간을 빼앗아갑니다. 몸을 개선하거나 건강을 돌보는 것을 포함하여 다른 많은 유용한 활동에 사용할 수 있습니다.
그리고 "판자"에 독점적으로 서있는 "테이프"를 뒤집는 아이디어 (이것은 의심의 여지없이 해변에서 몸을 약간 준비하는 데 도움이 될 것입니다), 당신은 그것을 좋아하지 않습니다, 나는 적어도 건강한 생활 방식을 향한 첫 번째 단계를 밟으라고 조언합니다. 이 "피드"(적어도 Instagram에서)는 좀 더 운동적이고 유용합니다. 그녀는 올바른 영양 섭취를위한 요리법에 따라 요리를 요리하거나 운동으로 아침을 시작하도록 영감을줍니다. 이를 위해 정기적으로 읽는 페이지를 공유합니다.
애완 동물이 요가 강사 훈련을 돕습니다.
jasmine_yoga - 그녀의 연습에 대한 재미있는 사진을 공유하고 때때로 온라인 마라톤을 달리는 싱가포르 출신의 매력적인 요가 강사의 Instagram: 그녀는 특정 일련의 아사나를 보여주고 추종자들에게 반복하여 특정 해시태그와 함께 이 사진을 게시하도록 요청합니다. 어떤 “도전받은” 사람들은 상을 받고, 다른 사람들은 영예와 영광과 기쁨을 받습니다. 예를 들어 요가와 아사나에 대한 사랑과 같은 공통점이 있다는 것을 깨닫는 것이 좋습니다.
이 페이지의 아침 식사는 요리에 대한 영감을 줄 것입니다.
pelochka_a는 아침식사를 전문으로 하는 러시아 음식 블로거의 페이지입니다. 이 페이지에서 소녀는 거의 매일 아침 레시피와 함께 아침 식사 사진을 게시합니다. 오트밀 주제의 변형, 그림에 안전한, 놀라운 샐러드, 시리얼 등 모든 요리는 적절한 영양의 틀에 적합하며 항상 매우 아름답습니다. 훌륭하게 꾸민. 그리고 방금 소시지 샌드위치로 아침을 먹은 사람들에게도 강렬한 침이 나올 정도로 식욕을 돋우는 샷입니다.
피트니스 블로거의 페이지는 운동을 다양화하는 데 도움이 됩니다.
Beyond_the_comfort_zone - 미국 피트니스 블로거의 스포츠 일기. 소녀는 태어날 때부터 영어와 러시아어의 두 가지 언어로 페이지를 이끌고 있습니다. 장기모스크바에 살았다. 피트니스 블로거는 자신의 운동 동영상, 영양 정보 및 활동적인 라이프스타일을 게시합니다. 나는이 페이지의 단순성과 간결함을 존중합니다. 짧은 비디오에서 Irina (블로거의 이름)는 효과적인 운동을 보여 주므로 운동을 구성하는 것이 매우 편리합니다.
삶은 닭 가슴살은 아무리 유용해도 조만간 몸이 포기하고 가까운 커피숍에서 티라미수를 깨뜨릴 위험이 있습니다.
또한 다이어트로 자신의 몸을 고문해본 사람이라면 누구나 그러한 조작에 행복이 거의 없다는 것을 알고 있습니다.
건강에 좋은 음식을 맛있고 아름답게 만들기 위해 Sputnik은 적어도 침을 흘리고 동기를 부여하는 6명의 Instagram 블로거를 모았습니다.
yagnetinskaya에서 많은 PP 과자
Olga Yagnetinskaya는 자신을 다이어트 과자의 전문가라고 부르며 블로거의 요리법이 외관상 이상적이고 실제로 맛있을뿐만 아니라 매우 유용하기 때문에 그녀와 동의하지 않습니다.
또한 Olga는 자신의 삶의 이야기를 들려주고 뷰티 라이프 꿀팁을 공유하며 스포츠와 적절한 영양 섭취가 아름다움과 건강의 핵심이라는 개인적인 경험을 통해 백만 명의 구독자에게 보여줍니다.
dianka_food의 PP, 음식과 건강한 라이프스타일
이 인스타그램 계정은 순전히 맛있고 건강한 게시물로 구성되어 있습니다. 약 4년 동안 Diana라는 소녀가 프로필을 이끌었습니다. 현재 550,000명이 넘는 사람들이 구독했습니다. 사진이 포함된 단계별 조리법 외에도 게시물에서 100g의 KBZhU 요리를 항상 찾을 수 있습니다.
your_sweet_fit의 PP, 레시피 등
Anastasia의 계정에서는 설탕을 대체하는 방법, 구성이 좋은 음식을 선택하는 방법, 적절한 영양을 절약하는 방법에 대해 배울 수 있습니다. 또한 블로거는 잘 알려진 특정 제품의 혜택과 해로움을 정기적으로 검토하고 이상을 가져온 건강 식품 조리법을 게시하며 가입자와 적극적으로 소통하며 Anastasia는 거의 30 만 개를 보유하고 있습니다.
살랏샵의 영양, 활력, 아름다움에 대해
이 소녀의 계정이 큰 미적 즐거움이기 때문에 Olga Malysheva의 블로그를 구독하는 것이 좋습니다. Olga는 채식주의자이며 블로그의 조리법도 각각 채식주의자입니다. 그럼에도 불구하고, 그들은 너무 맛있어서 Salatshop 레시피에 따라 요리를 요리하려고 노력할 가치가 있습니다. 거의 60,000명의 사람들이 Olga의 계정에 가입되어 있으며 이것은 아름답고 맛있는 프로필에 너무 적습니다.
resepts_prav_pit에 대한 거의 4,000개의 유용한 레시피
이 Instagram 컬렉션이 정말 유용하다는 사실은 구독자 수로만 표시됩니다. 구독자 수는 160만 명입니다. 여기에서 내일 점심, 간식 및 저녁 식사를 위한 요리를 선택하게 될 것입니다. 그들은 우리에게 익숙한 제품으로 장식과 많은 비용 없이 만들어집니다. 또한 거의 모든 레시피가 동영상 형태로 공개되어 매우 편리합니다.
일반적으로 Resepts_prav_pit 프로필은 적절한 영양 섭취가 신체에 대한 고문이 아니라 즐겁고 맛있는 과정임을 분명히 증명합니다.
bakylina_sport_pp의 스포츠, 영양 및 미용
Yulia Bakulina의 블로그가 헛된 관심을 기반으로하지 않는 것이 매우 중요합니다. 소녀는 스스로 25kg을 감량했으며 이제 다른 사람들이 결과를 얻을 수 있도록 돕고 있습니다.
이 소녀는 구독자에게 자신의 "과거" 삶에 대해 대담하게 말하고, 정말 강력한 동기 부여가 되는 전후 사진을 게시하고, 물론 맛있고 건강한 레시피를 공유합니다.
봄에 우리는 여름에 먹을 수 있도록 체중을 줄였습니다. 가을에는 신년 회사 파티에서 빛을 발했습니다. 이 문제가 발생한 모든 사람은 접근 방식이 포괄적이어야 함을 알고 있습니다. 동기 부여, 영양, 올바른 육체적 운동, 유용한 정보.
이러한 요청에 따라 Instagram을 살펴보고 이에 응답하는 계정을 찾았습니다. 사실, 조리법, 비밀 및 연습뿐만 아니라 유사한 페이지가 많이 있습니다! 모두 동일합니다. 나는 독자들에게 가장 흥미로운 것을 강조하려고 노력했다.
운동에 대해
두 명의 @love_my_body의 아름다운 어머니는 가정 운동을 위한 운동을 보여주고 올바르게 수행하는 방법을 알려주고 정기적으로 구독자의 질문에 답변하는 전문가를 초대합니다. Natalie는 자신의 게시물에서 체중 감량을 하는 모든 사람들을 위한 불타는 주제에 대해 다루고 있습니다. 즉, 허리를 구하는 방법, 셀룰라이트를 제거하는 방법, 너트처럼 엉덩이를 찾는 방법 등입니다. 유용한 정보가 많이 있지만 선택적으로 접근하는 것이 좋습니다. 예를 들어 허리를 찾고 비틀림을 피하고 Natalie도 쓰는 진공에 집중하는 것이 좋습니다.
보람 있는 개인 경험
2017 년 9 월 젊은 어머니 Irina @ heyho.ru는 멋진 소년 Damir에게 생명을주었습니다. 임신 중에 나는 약 30 킬로그램을 얻었는데 스스로 떠나고 싶지 않았습니다. Irina는 때가 되었다고 결정했습니다. 그녀의 계정에서 그녀는 영양에 대한 유용한 팁을 공유하고 PP 레시피(매우 예상치 못한 흥미로운 흥미로운)를 게시하고 그날의 메뉴 사진을 남깁니다. 가져가서 사용하면 됩니다. 그녀의 접근 방식의 합리성에 기뻐할 수는 없습니다. 모든 것이 점진적이고 매끄 럽습니다. 월 초에 그녀는 체중 달성에 대한 보고서를 게시하고 결과를 요약합니다. 4 월부터 전력 부하를 연결할 것을 약속합니다. 그녀의 예를 들어보는 것이 어떻습니까?
추가 사항 없음
Sergey @master.trener는 프라이드 윙과 마시멜로에 처음 20kg을 떨어뜨렸다고 확신합니다. 그리고 그의 모든 접근 방식은 이성 내에서 먹고 싶은 것을 먹고 BJU, 훈련하는 것입니다. 그러면 결과가 있을 것입니다. 정확히 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 포기해야 하는지, 왜 영원히 살을 빼는 것이 불가능한지, 어떻게 결과를 계속 유지할 수 있는지, 왜 배가 커지는 걸까요? - 이것은 블로거가 답변하는 전체 질문 목록이 아닙니다. 그리고 알다시피, 매우 합리적이고 불필요한 감정이 없고 유머가 있습니다. 나는 그의 접근 방식을 좋아한다.
영양에 관한 영양사
Elena @elena_goodfood 정보: 다양하고 유용합니다. 설탕 대체물에 대해, 저녁 식사는 어떠해야 하는지, 해독에 대해, 비타민에 대해, 체중 감량의 실수 등에 대해 대체로 이것은 자신을 돌본다면 구독할 가치가 있는 프로필입니다. 게으르지 말고 그녀의 오래된 게시물을 살펴보십시오. 흥미로운 것을 많이 배울 것입니다.
모든 것에 대해 그리고 한 번에
@ pp_recipes 페이지에서 마음에 들었던 점은 PP 과자에 대한 많은 레시피가 있다는 것입니다. 이것은 일반적으로 양식 반환자에게 허용되지 않는 것입니다. 그러나 지식과 다른 사람의 유익한 경험을 사용하면 맛있고 건강한 "나폴레옹"이 당신 편에 나오지 않을 것입니다. 조리법은 "체중 감량"인스타그램 전체에서 수집됩니다.
합리적인 접근
내가 좋아하는 @intueat 계정을 무시할 수 없었습니다. 여기 가입자는 전문가로부터 직접 질문에 대한 답변을 받고, 여기에서는 먹고 체중을 줄이는 방법에 대해 이야기하고, 여기에서는 음식과 자신에 대한 건강한 태도에 대해 이야기합니다. 여기에서 다이어트가 효과가 없는 이유와 마음챙김이 왜 중요한지에 대한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 이 페이지는 체중 감량에 관한 것이 아니라 원하는 결과로 이어지는 올바른 생활 방식과 생각에 관한 것입니다. 강력 추천!
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고칼로리 잔치나 휴가를 보낸 후 어머니나 여자 친구로부터 "자신을 위해 금식 날짜를 정해야 합니다"라는 신비한 말을 얼마나 자주 듣습니까? 일반적인 의미에서 이것은 케피어, 야채, 사과 또는 다른 것에 하루나 이틀 동안 앉아서 이전 체중으로 돌아간 다음 다시 반복하는 것을 의미합니다. (양심은, 최소한, 분명히 분명합니다), 분명해 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다.
우리가 선택한 소녀들은 쓸모없고 오래되고 결국 불필요한 모든 것에 "아니오"라고 말하면서 인생을 단번에 바꿨습니다. 실제로, 왜 며칠 동안 몸을 강간하고, 식단을 근본적으로 바꿀 수 있고, 기분이 좋아지고 건강해지고, 빛나는 안색과 날씬한 몸매를 가질 수 있고, 여분의 파운드를 잊고 동시에 전혀 고통을 겪지 않을 수 있다면 , 다양하고 맛있는 식사로 매일매일 즐겁게 지내고 계신가요? 그런 삶을 원하신다면 최고의 건강 및 영양 블로그가 도움이 될 것입니다.
살라트샵
아마도 가장 상업적으로 성공한 영양 블로그일 것입니다. 이념적 영감을 주는 Olya Malysheva는 올바른 제품의 간단한 레시피로 친구들을 위한 블로그로 시작했습니다. 이제 그녀는 거의 23,000명의 Facebook 팔로어, 72.1K Instagram 팔로어, 7일 및 3일 해독 프로그램, 이미 많은 소녀들의 마음을 사로잡은 신선한 건강 주스, 스무디 및 스낵이 포함된 365명의 해독 프로젝트를 보유하고 있습니다. 그녀의 블로그에서 Olga는 모든 경우에 유용한 요리법, 미용 및 개인 관리에 대한 조언, 정신이 깃든 여주인공과의 흥미로운 인터뷰, 단순히 아름다운 동기 부여, 다양한 여행의 멋진 사진 및 특정 국가에 대한 이야기, 요가 관행, 최고의 장소 리뷰를 공유합니다. , 책, 케어 제품 등.
블로그 Salatshop.ru에서 인용:
“청소에는 당신의 도움, 관심, 생활 방식과 생각의 변화가 필요하다는 것을 준비해야 합니다. 중요한 것은 '생식'이나 '비건'이라는 제목이 아니라, 당신의 상태와 라이프스타일에 맞는 영양의 적합성입니다."
“모든 유기체가 한 식단에서 다른 식단으로 전환하는 데는 시간이 걸립니다. 하루 만에 영양에 혁명을 일으키려고 할 필요는 없습니다. 점진적인 변화는 항상 최대의 결과를 제공합니다."
살아라!
똑같이 흥미로운 또 다른 프로젝트는 Yulia Korneva의 프로젝트입니다. "녹색" 측면으로 이동하기로 결정했다면 Julia의 블로그에서 수행해야 하는 방법, 이유 및 이유에 대한 유용한 정보를 많이 찾을 수 있습니다. 예를 들어 유제품을 피해야 하는 이유, 지방의 종류, 건강한 탄수화물은 무엇이며 일반적으로 적절한 영양 섭취의 기본은 무엇입니까? 그 과정에서 "건강에 좋은" 제품, 유기농 화장품, 초월 명상이 무엇인지, 메밀가루나 비트 후무스로 브라우니를 만드는 방법, 그 외 많은 레시피를 통해 인체에 무해한 제품을 구입할 수 있습니다.
게다가 율리아는 길거리의 열혈남이 아닌 졸업생이다. 연구소 목록에는 하버드 의과 대학, 캘리포니아 대학, 밴더빌트 대학이 포함되며 이것은 목록의 끝에서 멀리 떨어져 있습니다.
Live-up.co에서 인용:
어떻게 그린
유명한 레스토랑 경영자 Arkady Novikov의 딸 Alexander는 한때 적절한 영양과 유기농 제품에 진지하게 관심을 갖게 되었습니다. 그녀는 통합 영양 연구소를 졸업하고 How to green이라는 블로그를 개설하여 지식, 경험, 여행, "녹색" 요리 레시피, 피부 및 모발 관리를 위한 미용 비법 등을 공유합니다. 유용한 것들... 그건 그렇고, 블로그는 오랫동안 본격적인 성공적인 비즈니스 프로젝트로 변했습니다.
예를 들어, 사무실에서 제대로 물고, 화를 다스리고, 일어서고, 배와 꿀벌 꽃가루로 나노 아이스크림이나 스무디를 만드는 방법, 유제품이 해로운 이유, 건강한 채식 음식을 먹는 방법을 배웁니다. 모스크바뿐만 아니라 동시에이 레스토랑의 요리사가 제공하는 독점적 인 요리법을 찾을 수 있습니다.
Howtogreen.ru에서 인용:
“친환경 방법의 목표는 녹색 생활 방식에 참여하여 건강과 지구를 개선하는 것입니다. 여기에서 찾을 수 있습니다 유용한 팁, 조리법 및 리뷰 ".
먹고 조깅
Saratov Victoria Filbert의 달콤하고 연약한 소녀가 제공하는 건강한 영양, 스포츠, 요가 및 자기 개발에 대한 훌륭한 블로그입니다. 주요 목표는 우리가 더 나은 방향으로 변화하고 에너지와 활력, 아름다움과 건강한 생활 방식으로 우리를 충전하도록 영감을 주는 것입니다. 그녀의 블로그에서 "녹색" 운동 지지자, 운동선수, 요리사, 스스로를 더 나은 방향으로 변화시킨 자수성가 소녀, 직장에서의 적절한 영양 섭취, Vika가 직접 테스트했습니다. 영감을 주는 Instagram 계정부터 집과 체육관에서 연습할 수 있는 최고의 스포츠웨어에 이르기까지 다양한 주제에 대한 리뷰를 통해 많은 것을 배우게 될 것입니다.
Eatandjog.ru의 인용문:
“나는 “다이어트가 효과가 있었다면 그렇게 많지 않았을 것이다.”라는 문구가 정말 마음에 들었다. 실제로, 당신의 경험을 되돌아보고 대중적인 다이어트가 효과가 없다는 것을 깨닫습니다. 빠른 체중 감소는 다음뿐만 아니라 빠른 다이얼체중뿐만 아니라 건강 문제도 추가됩니다. 그러므로 유일한 현명한 선택균형 잡힌 개인 메뉴”입니다.
프레시러버
Freshlover 프로젝트는 나쁜 습관을 버리고 건강한 라이프 스타일과 사랑에 빠지면서 자신을 완전히 바꾸는 방법에 대한 이야기입니다. 한때 스스로에게 '충분히'라고 말했고, 자신과 자신의 몸매, 음식과 의식적으로 관계를 맺기 시작한 발렌티나 고르부노바의 이야기다. 이제 그녀는 개인 경험을 통해 기분이 좋아지는 방법을 가르치고 보여주는 "웰니스 코치"라고 안전하게 불릴 수 있습니다. 그것 단계별 지시: 어디서부터 시작해야 할지, 무엇을 먹을지, 어떻게 생각해야 할지, 무엇을 읽을지, 어떻게 스포츠를 하며, 어떻게 그리고 누구에 의해 영감을 받을지, 그리고 또한 - 자녀에게 맛있고 가장 중요하게 유용한 먹이를 주는 방법에 대한 작은 섹션.
Freshlover.ru에서 인용:
“성공의 비결은 간단합니다. 받아들이고 실행하십시오. 당신은 앞으로 나아가고 있거나 타락하고 있습니다. 제3의 선택은 없다."
“자신을 돌보도록 동기를 부여하고 설득하려는 사람들은 잘못된 위치에 있습니다. 자신의 이익에 대한 올바른 이해를 바탕으로 건강하게 살겠다는 본질적인 동기가 없다면 모든 것이 쓸모가 없습니다. 각자의 방식이 있다."
Instagram에서 흥미로운 체중 감량 블로그를 검색해 보셨습니까? 그런 다음 상위 계정에 많은 광고가 있음을 알 수 있습니다. 그리고 다른 좋은 페이지는 전혀 찾기 어렵습니다. 이를 위해서는 검색 엔진 결과의 전체 목록을 살펴봐야 합니다.
우리도 광고를 보는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서 좋은 조언, 유용한 요리법 또는 좋은 분위기로 체중 감량에 도움이되는 흥미로운 Instagram 페이지 목록을 작성하면. 그리고 오늘 우리는 당신에게 이 부를 제공합니다.
이 기사에서 우리는 영양과 조리법에 전념하는 10개의 블로그를 공유할 것입니다.
두 번째 부분에서는 코치, 피트니스 엄마, 체중 감량 스토리 등 15명의 동기 부여 Instagram 스포츠 소녀를 수집했습니다. 기사를 읽다.
주목! "Superfigures"의 독자와 구독자는 이 컬렉션을 편집하는 데 도움을 주었습니다.
그래서, 모든 정보는 실습으로 확인됩니다..
숙녀 여러분, 대단히 감사합니다!
시작해볼까요?
1. 인스타그램 영양사 Natalia Zubareva @doctor_zubareva
이 계정은 전문적인 접근 방식을 중시하는 사람들에게 어필할 것입니다. Natalia는 적절한 영양 섭취로의 전환이 신체에 대한 폭력 없이 자연스럽게 이루어져야 한다고 믿습니다. 그리고 그의 Instagram 계정에서 그는 어떻게 할 수 있는지 알려줍니다. 동시에 그녀는 환자의 삶의 이야기를 공유하고 우리의 편의를 위해 사진에 직접 기사의 주제에 서명합니다.
같은 영양사는 좋은 계정적절한 영양 섭취를 위한 레시피가 포함된 Instagram- @recepty_strojnosti 이제 400개 이상의 맛있고 건강하며 가장 중요하게는 입증된 레시피가 수집되었습니다.
2. Sony Rudenko의 페이지 "살을 빼기 위해 먹는 것" @ sonya.tastydiet
