Cât timp petreci zilnic pe rețelele de socializare? Aproximativ 5-6, conform datelor unei mari companii analitice Nielsen. Cifra, desigur, este medie, cum ar fi, să zicem, temperatura din spital (sau procentul de grăsime din clubul de fitness), dar reflectă pe deplin tendința: ședința în „contacte”, „facebook”, „insta” etc., chiar ne îndepărtează foarte mult. timp. Acest lucru ar putea fi cheltuit pentru o serie de alte activități utile, inclusiv îmbunătățirea corpului sau îngrijirea sănătății tale.
Și dacă ideea de a răsfăța „banda”, stând exclusiv în „bar” (deși acest lucru, fără îndoială, va ajuta la pregătirea corpului pentru plajă), nu vă place, vă sfătuiesc să faceți cel puțin primul pas către un stil de viață sănătos: luați acest lucru „Banda” (cel puțin pe Instagram) este ceva mai atletică și utilă. Astfel încât ea te inspiră să gătești mesele în conformitate cu rețetele unei nutriții adecvate sau să începi dimineața cu taxă. Împărtășesc paginile pe care le citesc regulat în acest scop:
Un animal de companie ajută acest instructor de yoga să se antreneze
jasmine_yoga - Instagram-ul unui instructor de yoga fermecător din Singapore, care împărtășește imagini amuzante ale practicii sale și realizează ocazional maratoane online: arată o anumită secvență de asane, le cere adepților ei să repete și să publice o fotografie cu asta cu un anumit hashtag. Unii care acceptă provocarea primesc premii, alții primesc onoare, faimă și plăcere. Este atât de frumos să realizezi că tu și altcineva din lume ai ceva în comun, de exemplu, o iubire a yoga și același complex de asane.
Micul dejun de pe această pagină vă va inspira la exploatările culinare.
pelochka_a - pagina bloggerului rusesc specializat în micul dejun. Pe această pagină, fata publică imagini cu micul dejun, cu rețete aproape în fiecare dimineață: variații pe făină de ovăz, sigure pentru figură, salate incredibile, cereale, etc. Toate preparatele se încadrează în cadrul unei nutriții adecvate și sunt întotdeauna foarte frumos decorate. Și îndepărtat atât de apetisant încât pot provoca salivație intensă chiar și pentru cei care tocmai au luat micul dejun cu sandvișuri cu cârnați.
Pagina de blogger de fitness ajută la diversificarea antrenamentelor
beyond_the_comfort_zone este un blog sportiv al unui blogger de fitness din SUA. Fata conduce pagina în două limbi - engleza și rusa, de când s-a născut și a locuit la Moscova de mult timp. Un blogger de fitness postează videoclipuri cu antrenamentele sale, sfaturi despre nutriție și un stil de viață activ. Respect această pagină pentru simplitatea și concizia ei: în reclame scurte, Irina (care este numele bloggerului) reușește să prezinte exerciții eficiente, din care este atât de convenabil să alcătui un antrenament.
Oricât de sănătos ar putea fi pieptul de pui fiert, mai devreme sau mai târziu corpul tău riscă să te predea și să te pui într-un tiramisu la cea mai apropiată cafenea.
În plus, toată lumea care cel puțin o dată și-a chinuit propriul corp cu diete știe că în astfel de manipulări există puțină fericire.
Pentru a vă asigura că mâncarea sănătoasă este gustoasă și frumoasă, Sputnik a adunat șase bloggeri Instagram care contribuie la salivare excesivă și sunt foarte motivați.
O mulțime de dulciuri PP la yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya se numește un guru al dulciurilor de dietă și este greu să nu fie de acord cu ea, deoarece rețetele bloggerului sunt nu numai perfecte în aparență și gustoase în practică, dar și extrem de utile.
În plus, Olga spune povești din viața ei, împărtășește înfrumusețarea vieții de frumusețe și, prin experiența personală, demonstrează unui milion de abonați că sportul și alimentația adecvată sunt cheia frumuseții și sănătății.
PP, alimente și stil de viață sănătos la dianka_food
Acest cont Instagram este format exclusiv din postări gustoase și sănătoase. De aproximativ patru ani, profilul este condus de o fată pe nume Diana. Astăzi, peste 550 de mii de oameni sunt abonați la aceasta. Pe lângă rețetele pas cu pas cu fotografii, puteți găsi întotdeauna feluri de mâncare KBJU la 100 de grame în postare.
PP, rețete și nu numai pe your_sweet_fit
În contul Anastasiei puteți afla cum să înlocuiți zahărul, cum să alegeți alimentele cu o compoziție bună și chiar cum puteți economisi o nutriție adecvată. În plus, bloggerul revizuiește în mod regulat produse specifice binecunoscute pentru beneficii și rău, publică rețete sănătoase pentru alimente sănătoase și comunică activ cu abonații, iar Anastasia are aproape 300 de mii dintre ele.
Despre nutriție, vitalitate și frumusețe la salatshop
Abonarea la blogul Olga Malysheva merită doar pentru că contul acestei fete oferă o plăcere estetică deosebită. Olga este vegetariană, iar rețetele de pe blogul ei sunt, de asemenea, exclusiv vegetariene. Cu toate acestea, arată atât de delicioase încât merită cu siguranță să încerci să gătești un fel de mâncare conform rețetei Salatshop. Aproape 60 de mii de oameni sunt abonați la contul Olga, iar acest lucru, credeți-mă, este prea puțin pentru un profil atât de frumos și gustos.
Aproape 4 mii de rețete utile la resepts_prav_pit
Faptul că această colecție Instagram este cu adevărat utilă este deja indicată doar de numărul abonaților - există 1,6 milioane dintre aceștia. Aici veți alege cu siguranță mâncăruri pentru mâine, prânz, gustare și cină: sunt făcute din produsele obișnuite, fără bibelouri și costuri numeroase. De asemenea, aproape toate rețetele sunt publicate sub formă de clipuri, ceea ce este foarte convenabil.
În general, profilul Resepts_prav_pit dovedește în mod clar că alimentația corespunzătoare nu este o tortură pentru organism, dar procesul este plăcut și gustos.
Sport, nutriție și frumusețe la bakylina_sport_pp
Este foarte important ca blogul Yulia Bakulina să nu se bazeze pe interesul gol: fata însăși a pierdut 25 de kilograme și acum îi ajută pe alții să obțină rezultatul.
Această fată le spune cu îndrăzneală abonaților despre viața ei „trecută”, publică înainte și după fotografii care sunt cu adevărat motivații puternice și, desigur, împărtășește rețete gustoase și sănătoase.
Primăvara am pierdut în greutate, astfel încât să putem mânca vara, toamna - pentru a ne prezenta la petrecerea corporativă de Anul Nou. Toți cei care au întâmpinat această problemă știu că abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare - motivație, nutriție, activitate fizică adecvată, informații utile.
Cu aceste solicitări am căutat pe Instagram și am găsit conturi care răspund la ele. De fapt, există tone de astfel de pagini, precum și rețete, secrete și exerciții! Toate sunt la fel. Am încercat să evidențiez cel mai interesant pentru cititori.
Despre exercițiu
Frumoasa mamă a doi copii @love_my_body arată exerciții pentru antrenamentele de acasă, spune cum să le faci corect, invită în mod regulat specialiștii care răspund la întrebările abonaților. Natalie în postările ei abordează subiecte arzătoare pentru toți pierde în greutate - unde să obții talia, cum să scapi de celulită, unde să cauți fundul, ca o nucă. Există o mulțime de informații utile, dar vă recomand să o abordați selectiv - să zicem, în căutarea taliei pentru a evita răsucirea și pentru a vă concentra pe vid, despre care, apropo, scrie și Natalie.
Experiență personală utilă
Tânăra mamă Irina @ heyho.ru în septembrie 2017 a născut un minunat băiat Damir. În timpul sarcinii am acumulat aproximativ 30 de kilograme, pe care nu mi-am dorit să le părăsesc. Irina a decis că este timpul. În contul ei, împărtășește sfaturi utile de nutriție, plasează rețete PP (foarte neașteptate și interesante), lasă o fotografie a meniului pentru ziua respectivă. Doar ia-l și ia. Nu poate decât să se bucure de raționalitatea demersului ei - totul este treptat și fără probleme. La începutul lunii, ea postează un raport cu privire la realizările de greutate, rezumă rezultatele. Din aprilie, promite să conecteze încărcarea electrică. De ce să nu iei un exemplu de la ea?
Nimic mai mult
Sergey @ master.trener spune că și-a aruncat primii 20 kg pe aripi prăjiți și mămăligă. Și întreaga lui abordare este aceasta - mâncați ce doriți, în rațiune și BJU, instruiți-vă - și va fi un rezultat. Ce să mănânci exact, ce merită să renunți, de ce nu este posibil să slăbești permanent, cum să menții în continuare rezultatul, de ce stomacul crește? - Aceasta nu este o listă completă de întrebări la care bloggerul răspunde. Și, știi, este foarte rezonabil, fără prea mult patos și cu umor. Îmi place abordarea lui.
Nutriționist nutriționist
Elena @elena_goodfood informează: mult, variat și util. Despre înlocuitorii de zahăr, despre cum trebuie să fie cina, despre detoxifiere, vitamine, despre pierderea în greutate etc. În general, acesta este un profil care merită să te înscrie într-un abonament dacă te uiți la tine. Nu fiți leneși și treceți peste vechile ei postări - veți învăța o mulțime de lucruri interesante.
Despre toate deodată
Ce mi-a plăcut pe pagina @ pp_recipes, există multe rețete pentru dulciuri PP. Acest lucru este în general interzis pentru cei care returnează un formular. Dar dacă folosești cunoștințele și experiența utilă a altor persoane, un „Napoleon” gustos și sănătos nu îți va veni în lateral. Rețetele sunt colectate de pe toate instagramele „de slăbit”.
Abordare rezonabilă
Nu am putut ignora contul despre @intueat-ul meu preferat. Aici, abonații primesc răspunsuri la întrebările lor direct de la experți, aici vorbesc despre cum să mănânci și să slăbești, aici vorbesc despre o atitudine sănătoasă față de mâncare și față de tine. Aici veți găsi răspunsuri la întrebări despre motivul pentru care dietele nu funcționează și de ce atenția în nutriție este atât de importantă. În general, această pagină nu este despre pierderea în greutate, ci despre stilul de viață și gândurile potrivite care duc la rezultatele dorite. Îl recomand cu mare drag!
Dacă doriți să primiți regulat articolele noastre - alăturați-vă comunităților de pe rețelele sociale
Cât de des auzim de la mamele sau prietenii noștri această frază misterioasă după o sărbătoare sau o vacanță bogată în calorii: „trebuie să ne aranjăm zile de post pentru noi înșine”. În sensul comun, asta înseamnă să stai o zi sau două pe chefir, legume, mere sau altceva, să te întorci la greutatea anterioară și apoi din nou. Pare a fi curățat (conștiința, cel puțin, cu siguranță este curată), dar în realitate - nu.
Fetele din selecția noastră și-au schimbat viața o dată pentru tot, spunând „nu” la tot ceea ce este neprofitabil, învechit și, în final, inutil. Într-adevăr, de ce să vă violați corpul timp de câteva zile, dacă vă puteți schimba fundamental, dieta, începe să vă simțiți mai bine și mai sănătos, să aveți un ten radiant, o figură subțire, să uitați de kilogramele în plus și, în același timp, să nu suferiți deloc, încântându-vă cu varietate și mâncăruri delicioase în fiecare zi? Dacă doriți o astfel de viață, blogurile noastre de top despre sănătate și nutriție adecvată vă vor fi foarte utile.
Salatshop
Probabil cel mai reușit blog nutrițional de succes. Olya Malysheva, inspiratorul ideologic, a început cu un blog pentru prieteni cu rețete simple din produsele potrivite. Acum are aproape 23.000 de urmăritori pe Facebook, 72.1K urmăritori pe Instagram, programe de detoxifiere de 7 zile și 3 zile, proiectul 365 detox cu sucuri sănătoase proaspăt stoarse, smoothie-uri și gustări care au câștigat deja inimile multor fete. Pe blogul ei, Olga împărtășește rețete utile pentru orice ocazie, sfaturi despre frumusețe și îngrijire de sine, interviuri interesante cu eroine în spirit și doar motivații frumoase, imagini uimitoare din diferite călătorii și o poveste despre o țară, practici de yoga, recenzii cele mai bune locuri, cărți, produse de îngrijire și multe altele.
Citat de pe blogul Salatshop.ru:
„Trebuie să fiți pregătiți că curățarea vă va cere ajutorul, atenția, schimbările în stilul de viață și gândurile. Lucrul important nu este titlul de „foodist raw” sau „vegan”, ci starea nutrițională a stării și stilului tău de viață.
„Pentru a trece de la o dietă la alta, orice organism are nevoie de timp. Nu este nevoie să încercați să vă revoluționați dieta într-o singură zi. Modificările treptate dau întotdeauna rezultate maxime. "
Trăiește-te!
Un alt proiect nu mai puțin interesant este cel de la Julia Korneva. Dacă decideți să treceți la partea „verde”, atunci pe blogul Iuliei veți găsi multe sfaturi utile despre cum, de ce și de ce trebuie să faceți acest lucru. De exemplu, de ce merită să evitați produsele lactate, care sunt grăsimile, care se referă la carbohidrați sănătoși și, în general, care sunt elementele de bază ale unei nutriții adecvate. Pe parcurs, veți afla unde merită să cumpărați produse „sănătoase”, produse cosmetice organice, care este meditația transcendentală, cum să gătiți brownie din făină de hrișcă sau hummus de sfeclă și multe alte rețete inofensive pentru figură.
În plus, Julia nu este doar un laic entuziast, ci și un absolvent. Lista institutelor sale include Harvard Medical School, Universitatea din California, Universitatea Vanderbilt și acesta nu este sfârșitul listei.
Citat din Live-up.co:
Cum să faci verde
Fiica celebrului restaurator Arkady Novikov, Alexander, a fost îndepărtată în serios de nutriție și produse ecologice adecvate. Atât de mult, încât am absolvit un curs la Institutul de Nutriție Integrativă și mi-am deschis blogul numit Cum să verde, care-i împărtășește cunoștințele, experiența, călătoriile, rețetele pentru mâncăruri verzi, secretele de înfrumusețare pentru îngrijirea pielii și a părului și altele foarte lucruri utile. Apropo, blogul s-a transformat de mult într-un proiect de afaceri plin de succes și de succes.
De exemplu, veți învăța cum să gustați în mod corespunzător la birou, să controlați furia și să stați pe cap, să aflați cum să gătiți nano-înghețată sau smoothie-uri din pere și polen de albine, de ce produsele lactate sunt dăunătoare, unde să mâncați mâncare vegetarină sănătoasă la Moscova și nu numai, dar în același timp veți găsi retete exclusive de la bucatarii acestor restaurante.
Citat din Howtogreen.ru:
„Scopul modului de a face verde este să te atragi într-un stil de viață verde, îmbunătățind astfel sănătatea ta și planeta noastră. Aici veți găsi sfaturi, rețete și recenzii utile. ”
Mănâncă și jog
Un blog minunat despre nutriție, sport, yoga și auto-dezvoltare adecvată de la o fată drăguță și fragilă din Saratov, Victoria Filbert. Scopul principal este de a ne inspira pentru o schimbare în bine, de a energiza și de a stimula, frumusețea și un stil de viață sănătos. Pe blogul ei veți găsi interviuri fascinante cu adepți ai mișcării „verzi”, sportivi, experți culinari și fete auto-făcute, care s-au schimbat în bine, viața are probleme pe tema alimentației adecvate la locul de muncă, rețete simple și rapide pe care Vika le-a verificat personal. Veți învăța, de asemenea, o mulțime de recenzii noi pe diverse subiecte: de la conturi de inspirație Instagram la cele mai bune îmbrăcăminte sport pentru a practica acasă și în sală.
Citat din Eatandjog.ru:
„Mi-a plăcut foarte mult expresia:„ Dacă dietele ar funcționa, nu ar fi atât de multe ”. Într-adevăr, priviți înapoi la experiența dvs. și înțelegeți că dietele populare nu funcționează. Pierderea rapidă în greutate va conduce nu numai la creșterea rapidă în greutate ulterioară, dar va adăuga și probleme de sănătate. Prin urmare, singura alegere rezonabilă este un meniu personal echilibrat. ”
Freshlover
Proiectul Freshlover este o poveste despre cum să te schimbi singură o dată pentru totdeauna, lăsând obiceiuri proaste și iubind un stil de viață sănătos. Aceasta este o poveste despre Valentina Gorbunova, care și-a spus cândva „suficient” și a început să se raporteze la ea însăși, la figura ei, la mâncare în mod conștient. Acum poate fi numit în siguranță un „antrenor de wellness”, care învață și arată din experiența personală cum să trăiești pentru a te simți bine. Aceasta este o instrucțiune pas cu pas: de unde să începeți, ce să mâncați, cum să gândiți, ce să citiți, cum să jucați sport, cum și de cine să vă inspirați și, de asemenea, o mică secțiune despre cum să vă hrăniți copilul gustos și, cel mai important, util.
Citat din Freshlover.ru:
„Secretul succesului este simplu - luați-l și faceți-l. Fie mersi înainte, fie te degradezi. Nu există a treia opțiune. ”
„Cei care doresc să fie motivați și convinși să aibă grijă de ei au ajuns la un loc nepotrivit. Dacă nu aveți o motivație internă pentru a trăi sănătos, bazată pe înțelegerea corectă a binelui vostru, atunci totul este inutil. Fiecare are felul său. ”
Ați încercat să căutați pe Instagram bloguri interesante de slăbit? Apoi, cu siguranță, ați reușit să observați că există o mulțime de anunțuri în conturile de top. Și alte pagini bune sunt greu de găsit - pentru aceasta trebuie să vă uitați la întreaga listă a rezultatelor motorului de căutare.
De asemenea, nu ne place să urmărim reclame. Așa că, într-o zi, am pus laolaltă o listă cu doar astfel de - pagini interesante de Instagram care vă ajută să slăbiți cu sfaturi bune, o rețetă utilă sau doar o dispoziție bună. Și astăzi vă oferim această bogăție.
În acest articol, vom vorbi despre 10 bloguri despre nutriție și rețete.
În partea a doua, am colectat 15 fete sportive care motivează Instagram: antrenori, mămici de fitness, istoricul pierderilor în greutate. Citiți articolul.
Atenție! Cititorii și abonații SuperFigures ne-au ajutat la compilarea acestei colecții.
Și asta înseamnă toate informațiile verificate prin practică.
Fetelor, vă mulțumesc foarte mult pentru asta!
Ei bine ... hai să începem?
1. nutriționistul Instagram Natalya Zubareva @doctor_zubareva
Acest cont se va adresa celor care apreciază o abordare profesională. Natalya consideră că tranziția la o nutriție adecvată ar trebui să aibă loc în mod natural, fără violență împotriva organismului. Și în contul său Instagram povestește cum se poate face acest lucru. În paralel, împărtășește povești din viața pacienților săi și semnează subiectele articolelor direct în fotografii - pentru comoditatea noastră.
Același nutriționist are cont Instagram bun cu rețete pentru o alimentație adecvată - @recepty_strojosti Acum sunt colectate peste 400 de rețete gustoase, sănătoase și, cel mai important, dovedite.
2. Pagina Sonya Rudenko „Ce să mănânci pentru a slăbi” @ sonya.tastydiet
