Hur mycket tid spenderar du i sociala nätverk dagligen? Omkring 5-6, om du tror på det här stora analytiska företaget Nielsen. Siffran, naturligtvis, som, låt oss säga, temperaturen på sjukhuset (eller andelen fett på fitnessklubben), men det återspeglar fullt ut trenden: sitter i "Kontakter", "FaceBuch", "INSTA ", etc. Väljer verkligen många gånger. Vilken man kunde spendera på många andra användbara klasser, inklusive att förbättra sin kropp eller ta hand om hälsan.
Och om idén att vända ner "tejp", uteslutande stå i "baren" (även om det inte är tvivel, kommer det att hjälpa till att åtminstone lite förbereda kroppen till stranden), du gillar inte det, du kommer att ge råd till Gör åtminstone det första steget mot en hälsosam livsstil: gör det här "bandet" (åtminstone i Instagram) lite mer sportig och användbar. Så att hon inspirerar dig att förbereda rätter på recepten av rätt näring eller börja på morgonen med laddning. Jag delar sidor som för detta ändamål läser jag regelbundet jag:
Att träna denna instruktör Yoga hjälper ett husdjur
jasmine_yoga - Instagram charmig yoga instruktör från Singapore, som delar roliga bilder av sin övning och spenderar online maraton från tid till annan: visar en viss sekvens av Asan, ber om sina abonnenter att upprepa och publicera bilden av detta med en specifik hashteg. Några "tilldelade utmaning" får priser, resten - ära, ära och nöje. Det är trots allt så trevligt att inse att du har något i en med någon annans punkt i världen, till exempel, kärlek till yoga och samma komplexa asan.
Frukostar på denna sida kommer att inspirera dig på kulinariska prestationer
pelochka_A är en sida i den ryska matbloggen, "specialiserat på frukost. På den här sidan publicerar flickan nästan varje morgon bilderna av hans frukostar med recept: variationer på temat havregryn, säkra för figur, otroliga sallader, gröt etc. Alla rätter passar in i rätt ström och är alltid mycket vackert inredda. Och de avlägsnades så aptitretande, vilket kan orsaka intensiv salivation även bland de som bara har haft en smörgås med korv.
Sidans fitnessblogger hjälper till att diversifiera träningspass
beyond_the_comfort_zone är en sportdagbok av en träningsblogger från USA. Sidan flickan leder på två språk - engelska och ryska, eftersom det föddes och under en lång tid Han bodde i Moskva. Fitness Blogger lägger ut video av sina träningspass, tips om näring och aktiv livsstil. Jag respekterar den här sidan för enkelhet och koncist: I den korta rullarna är Irina (så det bloggges namnet) lyckats visa effektiva övningar, från vilka det är så bekvämt att göra en träningspass.
Oavsett hur mycket kokt kycklingbröst var förr eller senare dina kroppsrisker att ge upp och bryta på tiramisu i närmaste kafé.
Dessutom vet alla som åtminstone tortyr sin egen organism med kost, att lycka i sådana manipuleringar inte räcker.
För att se till att den användbara maten är välsmakande och vacker, samlade Sputnik sex bloggare från Instagram, som åtminstone bidrar till riklig salivation och motivera perfekt.
Många pp sötsaker på Yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya kallar sig en guru diet-sötsaker, och håller inte med det svårt, eftersom bloggens recept är inte bara idealiska i utseende och läckra i praktiken, men också extremt användbar.
Dessutom berättar Olga historier från sitt liv, det är dividerat av Beauty-Lifehaki och på personlig erfarenhet visar en miljon abonnenter att sport och rätt näring är en garanti för skönhet och hälsa.
PP, mat och huvudarbete på dianka_food
Detta Instagram-konto består uteslutande av läckra och användbara tjänster. I ungefär fyra år leder profilen en tjej som heter Diana. Idag tecknas mer än 550 tusen människor på det. Förutom steg-för-steg recept med foton kan posten alltid hittas och KBZH-rätterna per 100 gram.
PP, recept och inte bara på your_sweet_fit
På Anastasia-konto kan du lära dig hur du ersätter socker hur man väljer produkter med en bra komposition och även hur man sparar på rätt näring. Dessutom anser bloggen regelbundet alla kända specifika produkter för användning och skada, publicerar till de ideala recepten av hälsosam mat och kommunicerar aktivt med abonnenterna, och Anastasia har nästan 300 tusen.
Om näring, glädje och skönhet på salatshop
Prenumerera på blogg Olga Malysheva är redan bara för att kontot för den här tjejen ger ett stort estetiskt nöje. Olga vegetarisk, respektive recept i sin blogg, också uteslutande vegetarian. Ändå ser de så gott ut som försöker förbereda Salatshop Recepträtt exakt. Nästan 60 tusen människor är undertecknade på Olga, och det här, tro mig, för lite för en sådan vacker och välsmakande profil.
Nästan 4 tusen användbara recept på Resepts_PRAV_PIT
Det faktum att denna Instagram-samling är verkligen användbar, säger endast antalet abonnenter redan - de är 1,6 miljoner. Här väljer du definitivt rätter för imorgon, lunch, mellanmål och middag: de är gjorda av produkter som är bekanta med oss, utan glädje och många kostnader. Dessutom publiceras nästan alla recept i form av videor, vilket är mycket bekvämt.
I allmänhet visar resepts_prav_pit-profilen tydligt att makt inte är tortyr - det är inte tortyr för kroppen, men processen är trevlig och välsmakande.
Sport, mat och skönhet på bakylina_sport_pp
Det är mycket viktigt att bloggen i Julia Bakulina inte är baserad på tomt intresse: flickan har självständigt förlorat vikt med 25 kilo och hjälper nu till att uppnå resultat till andra.
Den här tjejen berättar djärvt abonnenter om sitt "förflutna" liv, publicerar bilder "till" och "efter", som är riktigt kraftfulla motivatorer, och är naturligtvis uppdelad med läckra och användbara recept.
På våren förlorar vi, så att du kan äta på sommaren, på hösten - att lysa på nyårets företag. Alla som har stött på detta problem vet att tillvägagångssättet ska vara komplext - motivation, mat, korrekt motion, hjälpsam information.
Det var med dessa förfrågningar att jag tittade på Instagram och hittade konton som svarar på dem. Faktum är att sådana sidor mass, som recept, hemligheter och övningar! Alla är desamma. Jag försökte fördela de mest intressanta för läsarna.
Om motion
Vacker mor till två barn @love_my_body visar övningar för inrikesutbildning, berättar hur man uppfyller dem korrekt, uppmanar regelbundet specialister som ansvarar för abonnenter. Natalie påverkar i sina inlägg de brinnande ämnena för alla att förlora vikter - var att ta midjan, hur man blir av med celluliter, var att leta efter en röv som mutter. Vi har mycket användbar information, men jag rekommenderar att han kommer att närma sig henne selektivt - säg, på jakt efter midjan för att undvika vridning och fokusera på vakuum, som Natalie, förresten, skriver också.
Användbar personlig erfarenhet
Ung mamma Irina @ Heyho.ru i september 2017 presenterade livet för en underbar pojke Damir. Under graviditeten gjorde cirka 30 kilo, som ville lämna sig själva. Irina bestämde sig för att det var dags. I sitt konto är det uppdelat med användbara näringstips, placerar PP-recept (mycket oväntat och intressant), lämnar ett foto på menyn för dagen. Ta bara och använd. Det kan inte bara glädja rationaliteten i sitt tillvägagångssätt - allt är gradvis och smidigt. I början av månaden lägger hon en rapport om deras viktprestationer, summerar. Från april, lovar att ansluta strömbelastningen. Varför inte ta ett exempel från henne?
Inget extra
Sergey @ master.trener försäkrar att de första 20 kg sjönk på stekt vingar och marshmallows. Och hela hans tillvägagångssätt är så - äter vad du vill, inom rimligt och budge, tåg - och det kommer att bli ett resultat. Vad exakt att äta, från vilket det är värt att notera, varför det är omöjligt att gå ner i vikt för alltid, hur det är ändå att hålla resultatet, varför växer magen? - Det här är inte en komplett lista med frågor som blogger svarar. Och du vet, mycket rimligt, utan överflödiga patos och med humor. Jag gillar hans tillvägagångssätt.
Näringsnärare
Elena @Elena_Goodfood informerar: många, varierade och användbara. Om Sakharinements, på vilken must måste, på detektor, på vitaminer, om fel som laddas, td. I allmänhet är det här en profil som ska vara i en prenumeration om du följer dig själv. Var inte lat och försök på sina gamla inlägg - lära sig mycket intressanta saker.
Om allt och omedelbart
Vad jag gillade @ pp_recipes-sidan, det finns många recept för PP-sötsaker. Detta är det som vanligtvis är förbjudet för returformuläret. Men om du utnyttjar kunskapen och andra människors användbara erfarenhet kommer den läckra och friska "Napoleon" inte att komma i sidled. Recept samlas in från alla "tunna" instagram.
Rimligt tillvägagångssätt
Jag kunde inte kringgå sidan av kontot om min älskade @intueat. Här mottar abonnenterna svar på sina frågor direkt från specialister, här talar de om hur man äter och går ner i vikt, här pratar de om hälsosam inställning till mat och för sig själva. Här hittar du svaren på frågorna varför kost inte fungerar, och varför medvetenheten om näring är så viktig. I allmänhet handlar den här sidan inte om viktminskning, men om det rätta sättet att leva och tankar som leder till de önskade resultaten. Rekommenderas starkt!
Om du vill regelbundet få våra artiklar - gå med i samhällen på sociala nätverk
Hur ofta hör vi från sina mammor eller vänner den här mystiska frasen efter kalorifesten eller lämnar: "Vi måste ordna lossningsdagar." I den allmänt accepterade förståelsen betyder det att sitta på dagen eller kefir, grönsaker, äpplen eller något annat, återvända till föregående vikt, och då är allt nytt. Det verkar rengöras (samvete, åtminstone, exakt rengörande) och i själva verket - nej.
Flickorna från vårt urval förändrade sina liv en gång för alla, säger "Nej" från alla otroliga, dumma och i slutändan onödigt. Och i själva verket, varför våldta din kropp ett par dagar, om du kan ändra dig, din mat, börja känna dig bättre och friskare, att ha en lysande färg på ansiktet, en smal figur, för att glömma extra kilo och samtidigt Att inte lida, glädja dig själv med en mängd olika och läckra rätter varje dag? Om du vill ha en sådan livstid, kommer våra bästa bättre bloggar om hälsa och rätt näring att vara mycket förresten.
Salatshop.
Förmodligen den mest kommersiellt framgångsrika bloggen om rätt näring. Olya Malysheva, ideologisk inspirrare, började med en blogg för vänner med enkla recept från rätt produkter. Nu har hon nästan 23 000 abonnenter på Facebook, 72,1k abonnenter i Instagram, 7: e och 3-dagars detoxprogram, projekt 365 detox med nypressad juice, smoothies och snacks som redan har vunnit hjärtat av många tjejer. Olgas blogg delar användbara recept för rätter för alla fall, råd om skönhet och vård, intressanta intervjuer med hjältar i anda och bara vackra motivatorer, fantastiska bilder från olika resor och en historia om ett visst land, yoga utövare, recensioner bästa platser, böcker, Vårdprodukter och många andra.
Citat från bloggen salatshop.ru:
"Du måste vara beredd att rengöring kommer att kräva din hjälp, uppmärksamhet, förändring av livsstil och tankar. Det är viktigt inte titeln "syronad" eller "vegan", men korrespondensen av näring till ditt tillstånd och livsstil. "
"Att gå från en diet till en annan, behöver någon kropp tid. Inget behov av att försöka göra en revolution i din kost på en dag. Gradvisa förändringar ger alltid maximalt resultat. "
Leva upp!
Ett annat lika intressant projekt är från Julia Root. Om du bestämmer dig för att gå till "Green" -sidan, så i Yulia blogg hittar du många användbara tips som, varför och varför det borde göras. Till exempel är det värt att undvika mejeriprodukter, som är fetter, som hänför sig till användbara kolhydrater och i allmänhet - vad är grunderna för rätt näring. Längs vägen kommer du att lära dig var det är värt att köpa "friska" produkter, organiska kosmetika, vad är transcendental meditation, hur man förbereder pannor från bovete mjöl eller betor hummus och många andra ofarliga för form av recept.
Allt annat, Julia är inte bara en passionerad man på gatan, men en certifierad specialist. I listan över sina institutioner, Harvard Medical School, University of California, University of Vanderbilt och detta är inte slutet på listan.
Citat från Live-up.co:
Hur grönt.
Dotter till den berömda restaurangen Arkady Novikova Alexandra var en gång allvarligt fascinerad av rätt näring och ekologiska produkter. Ja, så att han tog examen från studien på Institute of Integrative Nutrition och öppnade sin blogg kallad hur man grön, där den är dividerat med sin kunskap, erfarenhet, resor, gröna rätter, hud och hårvård och andra användbara saker. Förresten har bloggen länge blivit ett fullständigt och framgångsrikt affärsprojekt.
Till exempel kommer du att lära dig att snacka på kontoret, hantera ilska och stå på huvudet, lära dig att laga en nano-glass eller smoothie från päron och bin pollen, varför mejeriprodukterna är skadliga, var att äta hälsosam vegetarisk mat i Moskva och inte bara, och samtidigt hitta exklusiva recept från kockar av dessa restauranger.
Citat från HowtoGreen.ru:
"Hur grönt mål är att dra dig till en grön livsstil, vilket förbättrar din hälsa och vår planet. Här hittar du användbart råd, recept och recensioner. "
Ät & Jog.
En underbar blogg om rätt näring, sport, yoga och självutveckling från den söta och bräckliga tjejen från Saratov Victoria Filbert. Huvudmålet är att inspirera oss att byta till det bättre, ladda energi och glädje, skönhet och hälsosam livsstil. I hennes blogg hittar du en fascinerande intervju med adepter av grön rörelse, idrottare, kulinariska och självgjorda tjejer som förändrade sig till det bättre, livhaki på ämnet rätt näring på jobbet, enkla och snabba recept som Vika kontrollerade personligen. Läs också mycket nya recensioner för olika ämnen: från inspirerande instagram konton till det bästa sportkläderna för hushåll och i hallen.
Citat från Eatandjog.ru:
"Jag gillade verkligen frasen:" Om kosten fungerade, skulle det inte finnas så mycket. " Faktum är att se tillbaka till din erfarenhet och förstå - populär kost fungerar inte. Snabb viktminskning leder inte bara till efterföljande snabb uppsättning Vikt, men kommer att lägga till hälsoproblem. Därför är den enda rimligt val - Det här är en balanserad personlig meny. "
Freshlover.
Freshlover-projektet är en historia om hur man byter dig en gång och för alltid, och lämnar dåliga vanor och har älskat en hälsosam livsstil. Det här är en historia om Valentina Gorbunova, som en gång sade till sig själv "nog", och började relatera till sig själv, hans figur, maten är medveten. Nu kan det säkert kallas "wellness coach", som lär och visar på personlig erfarenhet hur man bor för att må bra. Det steg-för-steg-instruktion: Var att börja, vad är hur man tror att du kan läsa vad du ska göra sport, hur man inspirerar, och också en liten sektion om hur man matar ditt barn välsmakande och viktigast användbart.
Citat från Freshlover.ru:
"Hemligheten för framgång är enkel - ta och göra. Antingen går du framåt eller nedbrytning. Det finns inget tredje alternativ. "
"De som vill att de ska motivera och övertala dem att gå till sig själva - de kom inte till adressen. Om du inte har intern motivation att leva bra, byggd på rätt förståelse av mitt bra - allt är värdelöst. Alla har sin egen väg. "
Har du försökt söka i Instagram intressanta bantningsbloggar? Då har du förmodligen tid att märka att i de bästa kontona mycket annonsering. Och andra bra sidor och det är alls svårt att hitta - för det här måste du se hela listan med sökmotor.
Vi gillar inte att titta på reklam. Därför, när vi samlade en lista bara så intressanta instagram sidor som hjälper till att gå ner i vikt av det goda rådet, ett användbart recept eller bara ett gott humör. Och idag erbjuder vi denna rikedom till dig.
I den här artikeln kommer vi att berätta om 10 bloggar på rätt näring och recept.
I den andra delen samlade vi 15 motiverande Instagram Sports-tjejer: tränare, fitness, mammor, som förlorar vikt. Läs artikeln.
Uppmärksamhet! I samband med detta val hjälpte läsare och följare "Superfigurok".
Och därför all information har verifierats genom praktiken..
Flickor, tack så mycket för det!
Låt oss börja?
1. Instagram Natalia Natalia Zubarevas näring @doctor_zubareva
Detta konto kommer att vädja till dem som uppskattar ett professionellt tillvägagångssätt. Natalia anser att övergången till rätt näring bör passera naturligt, utan våld över kroppen. Och i ditt konto berättar Instagram hur det kan göras. Parallellt är det dividerat med berättelser från deras patienter, och ämnen av artiklar tecknar rätt i bilderna - för vår bekvämlighet med dig.
Samma näring har bra konto Instagram med recept för korrekt näring - @recepty_strojnosti Nu finns det mer än 400 läckra, användbara och viktigaste - beprövade recept.
2. Sony Rudenko sida "för att äta för att gå ner i vikt" @ Sonya.TastyDiet
